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Le stress et l'anxiété constants sont déjà devenus la norme pour la plupart des citadins. Des embouteillages sans fin, des problèmes au travail et dans la famille - les raisons de l'excitation sont nombreuses. Pourquoi vous ne pouvez pas être nerveux pendant la grossesse: causes, conséquences et recommandations. Comment survivre dans de telles conditions les femmes enceintes qui, comme vous le savez, ne devraient pas être nerveuses et inquiètes?

Les causes de la nervosité

L'anxiété et le stress sont les compagnons constants de la grossesse. Dans le corps de la future femme, il y a une véritable guerre hormonale, qui devient la cause d'une forte «réponse» émotionnelle à toute bagatelle mineure. Si avant la grossesse une femme pouvait regarder la situation avec un sourire condescendant, alors pendant le portage de l'enfant, le même cas provoque une tempête d'émotions et provoque une dépression.

Pourquoi "non" et quelles peuvent être les conséquences

Le lien entre maman et le bébé à naître est très fort. Le développement futur du bébé dépend du mode de vie de la mère, de sa santé physique et mentale. L'enfant dans l'utérus ressent le moindre choc émotionnel de sa mère, y réagit.

Des stress fréquents, des frustrations, de la mauvaise humeur sont transmis au bébé. De plus, les enfants qui étaient constamment «sous pression» de la mauvaise humeur de la mère dans l'utérus après la naissance peuvent être quelque peu en retard sur le développement de leurs pairs, ils ont de la nervosité, une augmentation du tonus musculaire, une excitabilité nerveuse, une sensibilité au bruit, à la lumière, aux odeurs.

Les sautes d'humeur, les expériences nerveuses sont contre-indiquées pour les futures mères, et elles présentent un réel danger en début et en fin de grossesse.

  1. Des chocs nerveux graves et des expériences en début de grossesse peuvent provoquer une fausse couche.
  2. Le stress peut entraîner de graves complications chez un bébé après la naissance.
  3. Les expériences et les inquiétudes excessives de la future mère peuvent affecter la qualité du sommeil du bébé, qui à l'avenir deviendra la raison d'expériences encore plus intenses, se transformant en dépression.
  4. En cas de stress intense, une énorme quantité d'adrénaline est libérée dans le corps. Il resserre les vaisseaux sanguins, par conséquent, l'enfant reçoit beaucoup moins d'oxygène et de nutriments.
  5. La tension nerveuse constante entraîne une augmentation du niveau de cortisol (hormone du stress), ce qui provoque le développement de malformations cardiaques et du système cardiovasculaire du bébé. Le cortisol augmente la glycémie et provoque une privation d'oxygène.
  6. Le stress de la mère pendant la grossesse peut être une violation de la symétrie du bébé. Le plus souvent, les orteils, les coudes, les oreilles et les pieds du bébé souffrent.
  7. Les expériences nerveuses de maman peuvent affecter le développement mental de l'enfant. Diverses pathologies du développement sont possibles jusqu'à un retard important et un retard mental.
  8. Faible maîtrise de soi, inquiétudes excessives, angoisses constantes du bébé - une conséquence du stress fréquent de la mère pendant la grossesse.
  9. Au cours des deuxième et troisième trimestres, de forts chocs nerveux provoquent une naissance prématurée, après quoi le bébé aura besoin de soins infirmiers à long terme.
  10. Un niveau élevé d'anxiété d'une mère peut provoquer des changements dans son corps qui compliqueront le processus de l'accouchement.

Les scientifiques ont établi une certaine régularité de l'influence du stress des mères sur les enfants de sexes différents. Ainsi, de fortes expériences émotionnelles chez les mères de filles pendant la grossesse ont conduit à un accouchement rapide et à l'absence d'un cri caractéristique du bébé après la naissance, chez les mères de garçons - un début prématuré du processus de naissance et l'écoulement de liquide amniotique.

Des scientifiques étrangers sur le problème

Le problème de la tension nerveuse pendant la grossesse a été activement étudié par les scientifiques occidentaux..

Des scientifiques américains sont parvenus à la conclusion que les mères très nerveuses et inquiètes courent le risque d'avoir un petit enfant. De plus, un stress constant peut déclencher une naissance prématurée..

Un groupe de scientifiques canadiens qui ont étudié le problème est arrivé à une conclusion décevante. Il s'est avéré que le stress constant de la femme enceinte augmentait de manière significative (de 25%) le risque d'asthme chez l'enfant à l'avenir.

Recommandations que faire

Il est nocif d’être nerveux pendant la grossesse, cela affecte immédiatement l’état du bébé et peut entraîner des conséquences indésirables à l’avenir. Que devraient faire les futures mères? Il existe plusieurs façons courantes de soulager la tension nerveuse:

  • longues promenades. La marche ne fera aucun mal au bébé et à la mère. Entre autres choses, la marche est une excellente prévention de l'anémie enceinte, de l'hypoxie;
  • communication avec des parents, des amis;
  • regarder vos films préférés, écouter de la musique. La bonne musique classique aura un effet bénéfique sur l'état psychologique de la mère et du bébé;
  • massage du "point anti-stress". Cette zone active est située au centre du menton. Le massage circulaire de cette zone aide à se calmer (9 fois dans un sens, 9 - dans l'autre);
  • respiration douce et profonde;
  • huiles essentielles. Les arômes de résineux et d'agrumes donnent un bon effet calmant;
  • avec un niveau suffisant de forme physique, vous pouvez méditer en position du lotus;
  • thé à la menthe, la mélisse a un effet calmant.

Parfois, les troubles fréquents et les dépressions nerveuses des femmes enceintes sont causés par une carence en vitamine B dans le corps, qui peut être remplacée par la consommation de lait, de fromage, de légumineuses, de graines germées, de citrouille, de poisson, d'œufs, de melon.

Le stress, l'anxiété, l'anxiété pendant la grossesse n'apporteront rien de bon à maman ou à bébé. Apprenez à vous détendre et à profiter de la grossesse..

Pourquoi les femmes enceintes pleurent souvent

Le contenu de l'article

  • Pourquoi les femmes enceintes pleurent souvent
  • Dépression pendant la grossesse
  • Comment comprendre une femme enceinte

Peurs

La nouvelle de la maternité imminente provoque un certain nombre de sentiments contradictoires: au début, elle peut capturer le ravissement, puis - le doute et l'anxiété. Une femme enceinte peut être surmontée de craintes de savoir si elle peut faire face au rôle de la mère, comment son mode de vie habituel va maintenant changer, si son partenaire est prêt pour les changements, à la fin, comment la naissance se passera.

En plus de ces pensées, des nausées, des brûlures d'estomac, des vomissements, de la fatigue et de la somnolence apparaissent. Les sensations, les goûts et les préférences changent. Les maux physiques, la baisse de l'estime de soi, l'humeur dépressive, l'irritabilité, voire la rage sont loin d'être une liste complète de sensations qu'une femme peut surmonter. Sans surprise, dans cet état, même la moindre excitation peut provoquer des larmes..

Les hormones

Les femmes enceintes se caractérisent par la sentimentalité, l'anxiété, la suggestibilité et le ressentiment. Mais la raison de ces sentiments n'est pas seulement les craintes pour l'avenir, mais aussi les hormones. À savoir: hCG, œstrogène et progestérone, relaxine, ocytocine, prostaglandine, cortisone, prolactine et lactogène placentaire - étant des catalyseurs des processus physiques nécessaires, ils peuvent avoir un impact énorme sur le fond émotionnel.

Mais le plus grand impact sur l'état mental d'une femme enceinte est exercé par l'adrénaline, la noradrénaline et les endorphines. Ces hormones sont responsables de l'augmentation de la fréquence cardiaque. Les endorphines, en outre, sont un analgésique naturel, leur niveau augmente progressivement et atteint son maximum au moment de la naissance.

Une dépression

Les hormones sont une cause courante, mais pas la seule, de larmes soudaines dans les yeux d'une femme enceinte. Les médecins disent qu'environ 10 à 12% des femmes enceintes souffrent d'une véritable dépression, et un pourcentage similaire est dépassé par la dépression post-partum. Les symptômes sont les mêmes - fatigue, pensées anxieuses, tristesse, larmes. Mais avec des sauts hormonaux, au moins de temps en temps, des hormones de joie apparaîtront également, ce qui signifie que l'humeur s'améliorera périodiquement et que le rire suivra les larmes. Et dans le cas où un tel état dépressif dure plus de 2 semaines, sans laisser place à des émotions positives, il est peut-être judicieux de consulter un spécialiste. Un problème similaire peut être résolu avec un psychothérapeute, éventuellement avec l'aide d'antidépresseurs, qui ne peuvent être utilisés qu'avec l'approbation d'un gynécologue.

Il est impossible de prédire exactement comment la grossesse se déroulera émotionnellement. Ici, beaucoup dépend des caractéristiques individuelles du corps. Par exemple, si au cours d'un syndrome prémenstruel, une femme a développé de l'apathie, de l'apitoiement sur soi et un désir de pleurer, alors avec un degré élevé de probabilité, nous pouvons dire que cela se reproduira pendant la grossesse.

La principale chose à retenir est que les crises de colère et les explosions de rage provoquent une libération excessive d'adrénaline et des spasmes des vaisseaux sanguins dans l'utérus, ce qui affecte négativement le bébé. Les sentiments et les émotions de maman peuvent affecter le développement du système nerveux de l'enfant et même laisser une empreinte de douleur dans les cellules du cerveau. Par conséquent, malgré les changements hormonaux, il est logique de prendre le contrôle des émotions et d'essayer de faire face au négatif, pour le bien de la santé de votre bébé.

10 raisons pour lesquelles les femmes enceintes ne devraient pas être nerveuses

La grossesse est un grand moment où une mère se prépare à rencontrer un futur bébé. Cependant, c'est à ce moment-là qu'une femme est souvent dans un état d'émotivité accrue, quand même une bagatelle peut provoquer des larmes et des crises de colère. Les scientifiques ont prouvé qu'un stress fréquent et prolongé pendant la grossesse peut nuire à une future mère et à son bébé. Pourquoi les femmes enceintes sont-elles souvent nerveuses et pourquoi est-ce dangereux? Comment gérer le stress? Chaque femme se préparant à la maternité devrait le savoir..
Causes de nervosité accrue chez les femmes enceintes

  • un changement dans le fond hormonal, ce qui provoque une émotivité excessive, une irritabilité, des larmes;
  • manifestations de toxicose: nausées, modification des préférences gustatives;
  • sensations physiques désagréables, en particulier au cours du dernier trimestre de la grossesse.
  • incertitude quant à demain, problèmes financiers, relations avec le père de l'enfant;
  • troubles associés à l'évolution de la grossesse et à l'accouchement imminent.

De toute évidence, il y a beaucoup de soucis pour les femmes enceintes. Mais les experts avertissent que les femmes enceintes doivent essayer le moins possible pour devenir nerveuses. Quels sont les stress pendant la grossesse??

10 raisons d'éviter le stress pendant la grossesse

  1. De fortes expériences nerveuses peuvent conduire à une fausse couche. Les émotions négatives affectent le fond hormonal d'une femme, qui est chargé d'hypertonicité de l'utérus. Au premier trimestre, cela peut provoquer une fausse couche, au dernier trimestre - naissance prématurée.
  2. Le stress et les nerfs pendant la grossesse affaiblissent le système immunitaire, ce qui augmente la fréquence des rhumes, exacerbe les maladies chroniques.
  3. Chez les femmes constamment nerveuses pendant la grossesse, les enfants atteints de troubles du développement naissent plus souvent.
  4. L'irritabilité excessive et l'anxiété de la future mère peuvent être la cause de problèmes de sommeil chez le nouveau-né.
  5. L'adrénaline, libérée dans le sang pendant le stress, resserre les vaisseaux sanguins, entraînant une hypoxie fœtale (manque d'oxygène). L'hypoxie chronique peut provoquer des pathologies organiques, des problèmes neurologiques, un retard de croissance intra-utérin.
  6. La nervosité d'une femme enceinte provoque une augmentation du niveau de l'hormone du stress (cortisol) chez le fœtus. Cela augmente le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire du bébé à naître.
  7. Des contraintes constantes pendant la grossesse provoquent une asymétrie dans la localisation des oreilles, des doigts, des membres du fœtus.
  8. L'irritabilité et la nervosité d'une future mère entraînent souvent des perturbations dans la formation du système nerveux de l'embryon, ce qui provoque des fonctions cérébrales telles que la pensée, la mémoire, la perception, l'attention à l'avenir.
  9. Les expériences négatives sont transmises au bébé dans l'utérus, pourquoi il peut naître trop excitable et impulsif, ou, à l'inverse, effrayant, timide, inerte.
  10. Un état émotionnel déséquilibré peut provoquer des changements dans la présentation du fœtus, ce qui provoque des difficultés dans le processus de l'accouchement, jusqu'à la nécessité d'une césarienne.

Le stress vécu par une mère peut avoir des conséquences différentes pour les bébés, selon le sexe. Pour les filles, cela peut se transformer en un déroulement rapide du travail et en l'absence d'un cri réflexe, et pour les garçons - un écoulement prématuré de liquide amniotique et le début du travail.

Prévention et contrôle du stress

Que faire pour se calmer et arrêter d'être nerveux à cause de bagatelles, nuisant ainsi à la santé du bébé à naître? Nous citerons quelques outils simples et efficaces:

  1. Exercices de respiration. Pour calmer, vous devez utiliser une respiration profonde et mesurée. Grâce à lui, l'oxygène enrichit les muscles et les organes de tout le corps. Cela conduit à la normalisation de la pression artérielle, à soulager le stress musculaire et émotionnel..
  2. Phytothérapie. La mélisse, la menthe, la valériane, l'agripaume ont un effet relaxant. Vous pouvez faire du thé à partir de ces herbes, ajouter une décoction au bain.
  3. Aromathérapie Les huiles essentielles d'aiguilles, d'agrumes, de bois de santal aideront à calmer une femme enceinte.
  4. Activité physique réalisable. Cela peut être un ensemble d'exercices pour les femmes enceintes, ou simplement marcher au grand air.
  5. La méditation et l'auto-entraînement sont des méthodes de contrôle de son état physique et psychologique basées sur la technique de l'auto-suggestion. 10 à 15 minutes par jour suffisent pour apprendre à se détendre et à s'accorder de manière positive..
  6. Massage. La future mère peut recevoir un massage du cou, de la tête, des oreilles, des bras, des jambes. Il a un effet calmant, aide à soulager le stress..
  7. Nutrition adéquat. Souvent, une nervosité accrue pendant la grossesse est causée par un manque de vitamine B.Il est nécessaire de manger régulièrement des aliments riches en cette vitamine: lait, fromage, fromage cottage, grains germés, légumineuses, foie, légumes verts, légumes.
  8. Environnement positif. Pour éviter un stress inutile, essayez de communiquer davantage avec des personnes positives et amicales..
  9. Profiter est l'occupation de son entreprise préférée, un passe-temps. S'il n'y en a pas, vous pouvez apprendre à broder, coudre, tricoter. Des mouvements répétitifs vous permettent de vous concentrer, de vous distraire des expériences désagréables.

Attendre un bébé est l'un des plus beaux moments de la vie d'une femme. Essayez d'ignorer les expériences négatives et de profiter pleinement de la croissance d'une nouvelle vie..
Si vous avez du mal à faire face à vos sentiments émotionnels négatifs, à vos peurs et à vos angoisses à propos de la naissance à venir, ou si vous ressentez des sautes d'humeur trop fortes, vous pouvez demander l'aide d'un psychologue périnatal. Pour cela, la Clinique «For Birth» est hébergée par une spécialiste expérimentée, psychologue, art-thérapeute et mère expérimentée, Ekaterina Sergeyevna Gribina. Vous pouvez demander une consultation individuelle de votre choix, ou rejoindre le groupe de préparation à l'accouchement et à la maternité "Mother's School". Ayant acquis un équilibre intérieur, vous pouvez encore plus profiter de cette période agréable de votre vie - grossesse et maintenir la santé de votre bébé.

Une mère heureuse et calme est la clé de la naissance d'un bébé en bonne santé!

Comment ne pas être nerveux pendant la grossesse - 7 conseils d'un psychologue

On dit constamment aux femmes enceintes qu'elles doivent rester calmes et avoir une humeur positive, mais parfois ce n'est pas facile de le faire. Aujourd'hui, nous expliquerons pourquoi le stress est dangereux pour les femmes enceintes, comment ne pas être nerveux pendant la grossesse.

Pourquoi le stress est dangereux pour les femmes enceintes

Chez les femmes enceintes, les sautes d'humeur sont la norme, toute petite chose peut provoquer une crise d'agression, une crise de colère. Les hormones sont à blâmer - il est impossible de lutter contre les changements qui se produisent dans le corps. Mais toutes les émotions négatives ont un effet néfaste sur le développement de l'enfant, et les femmes enceintes doivent pouvoir se retenir et se contrôler.

Conséquences du stress pendant la grossesse:

  • anxiété constante et stress sévère - ces facteurs provoquent souvent une fausse couche aux premiers stades ou une naissance prématurée aux stades ultérieurs;
  • la perturbation de l'équilibre psycho-émotionnel affecte négativement la qualité du sommeil;
  • les manifestations de toxicose augmentent plusieurs fois;
  • avec un stress émotionnel constant, le niveau d'adrénaline dans le sang augmente, sous l'influence de cette hormone, la lumière des vaisseaux se rétrécit, le bébé commence à souffrir d'un manque d'oxygène et de nutriments;
  • l'hormone du stress (cortisol) contribue à une augmentation de la glycémie, ce qui conduit au développement d'une hypoxie chez le fœtus;
  • de fortes expériences de la mère pendant la grossesse peuvent provoquer une peur accrue, l'excitabilité de l'enfant, ces enfants développeront souvent des états dépressifs à l'avenir;
  • une peur ou un stress sévères peuvent provoquer une malposition fœtale.

Si la mère est constamment nerveuse pendant la grossesse, le risque de problèmes de développement physique et mental de l'enfant, de pathologies cardiovasculaires, du système nerveux du bébé augmente de 2 fois.

Comment arrêter d'être nerveux pendant la grossesse - nous normalisons le régime de la journée

Dormir sans se réveiller, manger à fond c'est bien. Et quand, semble-t-il, faire cela, sinon en congé de maternité? Mais une grossesse calme et heureuse peut être assurée en faisant quelque chose d'agréable et d'utile, en respectant la routine quotidienne, en priorisant correctement les actions.

Sommeil complet

Le sommeil est le meilleur remède contre le stress, un bon repos aide à restaurer la force physique et la tranquillité d'esprit. Pour un bon sommeil, n'oubliez pas d'aérer la pièce, de boire du lait chaud avec du miel, de lire un livre léger.

Essayez de vous coucher au plus tard 22 heures, dormez 7-9 heures, si vous vous sentez très fatigué, vous pouvez vous allonger l'après-midi, mais pas plus d'une demi-heure.

Si possible, refusez l'alarme, après le réveil ne sautez pas brusquement du lit, allongez-vous un peu, syntonisez une bonne et agréable journée.

Enregistrement important

Élaborez un plan d'action pour une certaine période, afin que vous sachiez certainement ce que vous devez faire chaque jour, ne vous inquiétez pas d'oublier quelque chose. Lorsque vous êtes occupé avec quelque chose, vous n'avez pas de temps pour des pensées stupides, mais n'oubliez pas le repos.

Marche et sports

Marcher plus, mieux marcher dans le parc, près des étangs, avoir un bon effet sur le fonctionnement du système nerveux, promenades dans la forêt de conifères.

Prenez le temps de faire du sport - aquagym, exercices spéciaux pour les femmes enceintes.

Toutes ces activités réduisent non seulement le niveau d'hormone du stress, mais vous permettent également de mieux comprendre votre propre corps, en classe, vous pouvez trouver un compagnon agréable, un nouvel ami qui est dans la même position intéressante.

Inscrivez-vous aux cours

Suivez des cours spéciaux pour les futurs parents - pendant les leçons, ils vous apprendront des exercices de respiration pour la relaxation, la méditation, vous expliqueront en détail comment gérer toutes les peurs imaginaires des femmes enceintes, comment prendre soin d'un nouveau-né.

Massage

Il aide à faire face à la fatigue, la fatigue nerveuse, le massage des pieds, le thé à la menthe, la mélisse, l'agripaume ou la valériane.

Techniques efficaces de gestion du stress: conseils du psychologue

Pendant la grossesse, une femme doit clairement comprendre ses capacités et ses limites dans la vie de tous les jours et au travail - cela aide à se calmer, à cesser de s'agiter et à manquer plusieurs choses en même temps..

Comment ne pas s'inquiéter pendant la grossesse:

  1. Communiquez sur les forums des femmes enceintes - vous verrez que vous n'êtes pas seule dans vos peurs et vos angoisses, vous pouvez obtenir des réponses à des questions passionnantes, des conseils de mères plus expérimentées.
  2. N'hésitez pas à exprimer vos émotions et vos désirs - tous les sentiments réprimés affectent négativement l'état psycho-émotionnel et le travail de tout l'organisme.
  3. Communiquez plus avec votre futur bébé - cela calme vraiment, aide à créer un lien émotionnel étroit avec l'enfant.
  4. Chouchoutez-vous sans raison.
  5. L'art-thérapie est un excellent moyen de gérer le stress, même si vous ne savez pas dessiner, acheter des livres pour enfants à peindre et créer.
  6. Écouter de la musique agréable, danser, nager, Pilates, yoga ont un bon effet sur le fonctionnement du système nerveux.
  7. Si vous n'êtes pas tourmenté par la toxicose, l'aromathérapie vous aidera à améliorer votre état psycho-émotionnel. Huile de lavande, cèdre, cumin noir, orange, ylang-ylang, menthe et bergamote - tous ces esters contribuent à la relaxation, à la relaxation, aident à combattre l'insomnie, soutiennent la santé mentale.

Comment syntoniser le positif pendant la grossesse?

Limitez la communication avec les personnes qui vous provoquent des émotions négatives, ne regardez pas la télévision, en particulier les actualités, passez un meilleur moment à lire un livre agréable, vous pouvez rêver, partager vos désirs les plus intimes avec votre futur bébé.

Produits anti-stress

Une bonne nutrition aidera à ne pas paniquer et à ne pas devenir nerveuse pendant la grossesse, il existe de nombreux produits sains qui calment les nerfs..

Liste des produits anti-stress les plus utiles:

  1. Céréales entières - contiennent des vitamines B, qui ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux. Mais n'essayez pas d'éliminer le stress par la bouillie instantanée - dans ces produits, les céréales sont prétraitées à la vapeur, ce qui entraîne la destruction de tous les oligo-éléments utiles.
  2. Légumes et beurre non raffinés - un système nerveux affaibli nécessite des graisses.
  3. Aliments protéinés - les viandes faibles en gras, les poissons contiennent beaucoup de protéines, qui sont nécessaires pour construire de nouvelles cellules, les terminaisons nerveuses. Les acides oméga-3 sont contenus dans le poisson - ils ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins de la mère et du bébé.
  4. Produits laitiers - contiennent des vitamines B, reconstituent les réserves de vitamine D, réduisent le risque de développer des états dépressifs.
  5. Smoothies à la banane et au lait - cette boisson contient des vitamines des groupes B, E, de l'acide ascorbique, donne pendant longtemps une sensation de satiété, améliore l'humeur.
  6. Amandes crues - Les noix contiennent de la vitamine B2, E, du magnésium et du zinc. Toutes ces substances contribuent à la production de sérotonine dans le corps - cette hormone contrecarre le stress, améliore l'humeur..
  7. Thé vert - augmente la résistance du corps au stress, se calme bien, donne la paix et une attitude positive.
  8. Tous les légumes orange - citrouille, les carottes sont riches en bêta-carotène, ont des effets bénéfiques sur les vaisseaux du cerveau, améliorent le fonctionnement du système nerveux central et périphérique.
  9. Le chou marin - un produit indispensable pour la fatigue chronique, le stress fréquent.

Essayez de manger souvent, mais en petites portions, ne passez pas avant le coucher. Écoutez les recommandations du médecin, mais si vous voulez vraiment un produit interdit, mangez-le en petites quantités et ne souffrez pas.

Conclusion

Calme, seulement calme - ce conseil de Carlson devrait être votre devise tout au long de la grossesse, car votre humeur est immédiatement transmise au bébé.

Vous connaissez maintenant toutes les façons de gérer le stress, les méthodes de prévention de la surcharge psycho-émotionnelle. Dites-nous dans les commentaires comment vous avez lutté contre l'excitation nerveuse pendant la grossesse. Et n'oubliez pas de partager l'article avec vos amis sur les réseaux sociaux.

Nerfs et grossesse: quels sentiments inutiles peuvent conduire à

La plupart des femmes enceintes savent que toute expérience émotionnelle affecte l'état du bébé. Un lien physiologique étroit avec elle se manifeste au niveau de tous les organes et systèmes. Que se passe-t-il si vous devenez nerveuse pendant la grossesse? La violation du rythme respiratoire et cardiaque, les changements du niveau d'hormones, l'activité du système nerveux chez la mère affecteront immédiatement l'enfant.

La période de gestation est très difficile émotionnellement. L'anxiété chez une femme est due à de nombreuses causes externes: caractéristiques du déroulement de la grossesse, ses complications, la nécessité de subir régulièrement des examens diagnostiques. Il y a constamment une anxiété plus ou moins prononcée à propos de l'état de l'enfant et à la fin du terme - à propos de la naissance à venir. Tout cela est exacerbé par les changements du système endocrinien. Un déséquilibre hormonal rend une femme plus larmoyante, agitée, méfiante, irritable. Pourquoi ne devrait-elle pas être nerveuse pendant la grossesse? Que faire pour éviter des expériences émotionnelles inutiles?

L'effet des expériences émotionnelles sur la grossesse

Toutes les femmes doivent être nerveuses pendant la grossesse; il est impossible d'exclure complètement les situations qui provoquent des explosions émotionnelles. Mais affecter négativement l'état de la mère et de l'enfant ne peut que des expériences intenses et prolongées. Les troubles quotidiens ne provoquent pas de changements significatifs dans le corps de la femme enceinte, les mécanismes compensatoires fonctionnent.

Les stress nerveux pendant la grossesse entraînent très rapidement des perturbations de l'état émotionnel: larmoiement, humeur courte, irritabilité, dépression. Avec une exposition prolongée au stress, une dépression peut se développer. Tout cela affecte négativement le cours de la grossesse, car il existe un lien entre ce que vit une femme et les domaines du travail des systèmes corporels. Plus sur la dépression pendant la grossesse →

Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas être nerveuses? Parce que les expériences émotionnelles à long terme peuvent provoquer un certain nombre de complications:

  • Avortement spontané. Si vous êtes nerveux au début de la grossesse, le risque de fausse couche déjà existant augmente. Plus la situation est dangereuse, plus le facteur de stress est intense (traumatisme psychologique).
  • Décharge précoce de liquide amniotique. Les expériences émotionnelles prolongées conduisent à des tensions qui se manifestent à tous les niveaux (mental, physiologique). Par conséquent, l'intégrité de la bulle peut être affectée..
  • Arrêt anormal du développement fœtal. La plus dangereuse est la 8e semaine. À ce moment, des circonstances stressantes peuvent entraîner une grossesse qui s'estompe.

Ainsi, des expériences émotionnelles prolongées et intenses sont dangereuses pour la grossesse. Une exposition prolongée à un facteur de stress ou un événement traumatisant soudain peut provoquer un avortement.

Les conséquences de l'instabilité émotionnelle pendant la grossesse

Si vous êtes très nerveuse pendant la grossesse, cela entraînera les problèmes suivants:

  • La pression artérielle augmentera, la fréquence cardiaque deviendra rapide, inégale. Cela entraînera des changements dans les vaisseaux du placenta et du fœtus, puis une insuffisance placentaire. En conséquence, l'enfant ne reçoit pas suffisamment d'oxygène et de nutriments, commence à prendre du retard dans le développement.
  • Les manifestations de la toxicose vont augmenter.
  • Violation du régime veille-sommeil, fatigue chronique, dépression se développera.

Il est dangereux d'être nerveux pendant la grossesse car cela a des conséquences indésirables sur la santé de l'enfant.

Après la naissance, il peut manifester:

  • excitabilité émotionnelle, augmentation de l'anxiété et de l'hypersensibilité aux stimuli externes, dépendance météorologique;
  • troubles du sommeil et de l'éveil, entraînant dans les cas graves un retard du développement mental et physique;
  • gain de poids insuffisant;
  • sensibilité à l'asthme.

Les enfants de mères agitées se tournent et se retournent souvent l'estomac, poussant, donnant des coups de pied.

Comment gérer les expériences émotionnelles pendant la grossesse?

Comme il est presque impossible de ne pas être nerveux pendant la grossesse, vous devez essayer de réduire l'intensité et la durée des expériences.

L'état émotionnel est plus facile à contrôler lorsque son effet sur le processus de portage d'un enfant et sa santé est clair..

Les quelques recommandations suivantes aideront à prévenir les sautes d'humeur:

  • Planification. La planification (quotidienne, hebdomadaire, mensuelle) rend l'avenir plus prévisible, défini et réduit l'anxiété.
  • Informations sur la grossesse. La communication sur les forums des jeunes mères, la lecture d'articles, les livres sur l'accouchement réduisent considérablement le niveau d'anxiété de la future maman. Il devient clair ce qui est derrière tous les processus, les changements dans le corps.
  • Soutien à un être cher. L'aide de parents est toujours plus efficace que toute autre. Pour la plupart des femmes, le soutien du mari est important. Souvent, les femmes proches (mère, sœur, petite amie) qui ont déjà donné naissance à des enfants deviennent de bonnes aides dans la lutte contre l'anxiété et l'anxiété.
  • Contact avec un enfant. Même avec le bébé dans l'estomac, vous pouvez interagir: caresser, parler, chanter des chansons. Tout cela aide à établir un contact émotionnel avec lui, à se calmer..
  • Recherchez des émotions positives. Il faut trouver du temps pour quelque chose qui fait plaisir: livres, films, promenades, communication avec des personnes positives, cuisine délicieuse. Vous pouvez même écrire ceci sur le plan, puis l'exécution sera plus probable.
  • Respect de la routine quotidienne. Il devrait inclure un sommeil complet, y compris pendant la journée, cinq repas par jour en petites portions, des promenades en plein air. Soit dit en passant, pendant l'effort physique, même les poumons, la production de l'hormone du bonheur augmente, donc la marche, la danse légère peut rapidement égayer.

Si une femme a un travail nerveux, il vaut la peine de développer un mécanisme de protection pendant la grossesse: ne prenez pas tout à cœur, ne vous connectez pas émotionnellement à l'exercice des fonctions. L'accent doit être mis sur la composante fonctionnelle de l'activité: ce qui doit être fait, comment, quand. La plupart des employés traitent leurs collègues enceintes plus doucement que les autres.

Chaque future mère doit savoir pourquoi vous ne devriez pas être nerveuse pendant la grossesse. Le stress à long terme, les traumatismes psychologiques affectent négativement la condition de la femme, le processus de portage et la santé de l'enfant. Vous pouvez éviter les expériences émotionnelles en suivant des recommandations simples. Dans les cas graves, lorsque vous ne pouvez pas vous aider, vous devez demander l'aide d'un spécialiste (psychologue, psychothérapeute). Les remèdes ne peuvent être prescrits que par un médecin..

Publié par Olga Khanova, docteur,
spécialement pour Mama66.ru

Pourquoi il est dangereux de pleurer pendant la grossesse

La grossesse s'accompagne de toute une gamme d'émotions qui n'ont pas toujours un effet positif sur nous. Parmi eux, ceux qui nous font pleurer.

Dans une certaine mesure, les pleurs sont normaux pendant la grossesse, mais quand cela arrive trop souvent et s'accompagne de divers états dépressifs, cela devrait être un signal d'avertissement pour nous. Malheureusement, les pleurs peuvent nuire à un enfant car c'est une manifestation de dépression et de stress. Par conséquent, n'oubliez pas qu'il nous appartient entièrement de gérer nos états émotionnels pendant la grossesse afin que cela n'affecte en rien le bébé. De plus, il est très important de comprendre ce qui ne va pas exactement chez nous et de contacter immédiatement un spécialiste pour le support.

La relation entre les changements hormonaux pendant la grossesse et les sautes d'humeur

Pendant la grossesse, le niveau d'hormones: œstrogène, progestérone et gonadotrophine chorionique humaine (également appelée hCG, cette hormone est produite par le placenta), augmente de manière significative. Les premiers changements graves qui se produisent avec ces hormones se produisent environ 6 à 10 semaines de gestation.
Ces changements entraînent également des changements dans les neurotransmetteurs (médiateurs chimiques qui peuvent transmettre des signaux au cerveau et, par conséquent, réguler l'humeur). D'un autre côté, des études menées dans ce domaine ont prouvé à plusieurs reprises qu'une augmentation de la progestérone au cours des deux derniers mois de la grossesse peut entraîner de graves changements dans l'état mental d'une future mère..
Par conséquent, les chercheurs de la Harvard Medical School préviennent qu'environ 10 à 15% des femmes enceintes peuvent souffrir d'une dépression légère ou modérée. Dans ce cas, il est important de comprendre la différence entre cet état et les sautes d'humeur habituelles, qui, en règle générale, disparaissent d'elles-mêmes, après un maximum de deux semaines.

Pour identifier la dépression, nous devons connaître ses principaux symptômes:

• Un profond sentiment de tristesse et de désespoir

• Perte d'appétit importante

• Troubles graves du sommeil

• Diminution de l'intérêt pour le cours normal de la grossesse

• Perte d'intérêt pour tout ce qui jouissait auparavant


Enfin et surtout, pleurer sans raison peut également être un signe de dépression..
Bien sûr, étant enceintes, les femmes peuvent pleurer beaucoup plus facilement que d'habitude, sans raison apparente, mais lorsqu'elles pleurent trop et souvent, vous devriez consulter un médecin.

Quelles sont les conséquences possibles des émotions négatives pendant la grossesse sur un bébé

Dans une étude récente, une conclusion a été tirée qui devrait nous faire réfléchir: les émotions qu'une mère éprouve peuvent affecter le fœtus, surtout à partir du sixième mois de grossesse. Il s'avère que leur effet n'est en aucun cas temporaire, car ils contribuent à la formation de l'attitude future de l'enfant envers la vie.

Ainsi, les pleurs sont normaux pendant la grossesse, alors qu'ils sont de nature épisodique. Vous devez savoir que le plus souvent nous devons pleurer dans les situations suivantes:

On pleure quand on se sent trop stressé
Bien sûr, à un certain moment, nous éprouvons tous du stress pendant la grossesse, mais avec le temps, ce sentiment disparaît. Ainsi, si le stress est un phénomène passager, l'enfant ne sera pas blessé..
Cependant, si nous sommes trop anxieux et pleurons souvent, des changements se produiront dans nos hormones qui sont transmises au placenta. Dans ce cas, il est très probable que notre enfant soit également sujet à l'anxiété et même à un stress chronique..

Si nous pleurons à cause de la dépression
Les mères qui sont déprimées (modérées ou sévères) pendant la grossesse et qui ne reçoivent pas de traitement approprié donneront naissance à des bébés qui sont au moins 1,5% plus à risque de souffrir de dépression avant d'atteindre l'âge adulte. De plus, même s'ils ne sont pas déprimés, ils peuvent développer d'autres problèmes émotionnels, tels qu'une prédisposition à un comportement agressif..

Si nous pleurons à cause de l'insatisfaction à l'égard de la grossesse

Il y a des moments où les femmes peuvent être insatisfaites de la grossesse et donc souvent pleurer.
Une telle situation ne peut pas être favorable pour le bébé, car l'état de sa mère entraînera certains changements hormonaux qui affecteront le placenta, et plus tard le bébé.

Comment la dépression et les pleurs peuvent affecter votre bébé

Si la mère ne subit pas de traitement contre la dépression, accompagnée de pleurs fréquents, après la naissance de son bébé, les problèmes suivants sont susceptibles de survenir:

• Augmentation de la prédisposition aux troubles du sommeil

• Prédisposition accrue aux coliques

• Il sera plus alarmé et difficile à calmer.

• Sera trop silencieux ou passif


Enfin et surtout, les experts avertissent que les mères souffrant de dépression pendant la grossesse sont plus à risque de naissance prématurée, et les bébés peuvent avoir des difficultés de développement, à la fois physiques et mentales.
Connaissant tous ces aspects et symptômes de la dépression pendant la grossesse, nous pourrons analyser nous-mêmes notre état interne, et en cas d'anomalies, consulter un spécialiste à temps.
Et pourtant, la dépression est traitable, il existe un certain nombre de méthodes de traitement spéciales qui ne nous nuiront pas, ni à notre bébé, pendant la grossesse.

Comment pouvez-vous prévenir la dépression pendant la grossesse??

Il existe de nombreuses solutions qui peuvent nous aider à mieux contrôler les oscillations de notre état émotionnel pendant la grossesse qui peuvent nous faire pleurer..
Voyons ce que nous pouvons faire pour nous sentir plus détendues pendant la grossesse:

• Essayez de vous entourer de personnes et d'activités qui nous sont chères et intéressantes

• Bouger (bien sûr, en tenant compte des recommandations du médecin)

• recourir à diverses méthodes de relaxation telles que le yoga

• Effectuer des exercices de respiration

• Maintenez une alimentation saine

• Essayez d'être plus tolérant vis-à-vis des changements qui se produisent avec nous et pensez positivement à la grossesse et à ce qui vous attend.

Bien sûr, nous ne devons pas non plus exclure la possibilité de consulter un spécialiste chaque fois que nous en ressentons le besoin..

Connaissez-vous d'autres aspects importants liés au fait qu'il est dangereux de pleurer pendant la grossesse?

Je pleure beaucoup et deviens nerveuse pendant la grossesse

S'ils offensent tout le monde, c'est un symptôme. Ce dont vous avez besoin pour examiner vos "griefs" et comprendre que ce ne sont que des hormones, et les contrevenants ne font rien de la sorte.
célèbre puce à bernost.

Il n'y a rien de mal à cela, mais les relations avec les proches peuvent être gâchées si leur compréhension est soudainement terminée..
J'ai personnellement éteint les émotions des livres, des séries télévisées, des films en larmes, j'ai envahi et je suis déjà une personne normale qui parle avec les autres
Vous pouvez toujours prendre une boisson sédative, autorisée.

Pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas être nerveuses et pleurer

Nerfs, larmes et grossesse

Il existe des faits fondés sur les raisons pour lesquelles les femmes enceintes ne devraient pas être nerveuses. Lorsque nous sommes bouleversés, bouleversés ou lorsque nous avons peur, le cortisol et l'adrénaline pénètrent dans la circulation sanguine en grande quantité. Et tout ce qui est contenu dans le sang de la mère pénètre également dans la circulation sanguine du fœtus. Pour un organisme minuscule, une grande quantité de ces substances peut devenir intolérable, car au lieu de jeter toutes ses forces dans la formation des cellules, des organes et des structures cérébrales, il devra faire face aux stress qui accompagnent le stress.

Les expériences maternelles, accompagnées de la libération de certaines hormones dans le sang, affectent principalement le développement du système cardiovasculaire et nerveux du bébé. Cela augmente le risque pour l'enfant de développer une arythmie, une anxiété ou une hyperactivité. De plus, les femmes enceintes dont la grossesse est soumise à un stress constant ont un tonus utérin accru, ce qui peut entraîner une naissance prématurée.

De nombreuses femmes enceintes ont une question raisonnable - pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas pleurer, car il est bien pire de restreindre les émotions et les larmes cèdent la place à la tension? Et ils ont raison - si vous avez déjà perdu votre sang-froid, il vaut mieux pleurer pour ne pas accumuler de négatif dans le corps. Cela est très nocif du point de vue de la physiologie, car il conduit au stress, qui peut nuire au travail des organes internes et, bien sûr, à la santé du fœtus. Mais c'est encore mieux d'essayer de ne pas vous faire pleurer du tout.

Le fait est qu'à partir d'un certain moment, l'enfant comprend les émotions et les émotions de la mère, et si quelque chose la blesse fortement, il en fait l'expérience avec elle. Si vous savez que vous êtes trop sensible, sentimental et sujet à l'expression violente de sentiments, il sera plus utile d'étouffer votre sensibilité pendant la grossesse - par exemple, pour prendre de la valériane ou d'autres sédatifs sur les herbes. Pleure si tu ressens un tel besoin, si quelque chose de vraiment grave s’est produit et c’est tout simplement impossible d’une manière différente. Mais si vous savez que les larmes n'apporteront pas de soulagement et que vous ne les enroulerez que vous-même, vous devriez trouver un moyen de l'éviter..

Pourquoi les femmes enceintes ont-elles changé de caractère

Beaucoup d'hommes remarquent qu'avec le début de la grossesse, les femmes ont augmenté, parfois des exigences inadéquates pour qui est le prochain. Parfois, ils exigent littéralement l'impossible et organisent une crise à partir de zéro. Jeunes, soyez patients - tout est de la faute des changements hormonaux.

Le fait est que le corps d'une femme enceinte comporte une réaction protectrice spécifique. Le cerveau de la femme enceinte sait qu’ils sont aujourd’hui deux et qu’ils ont besoin d’un niveau de soins accru. Naturellement, ils commencent à l'exiger de la personne la plus proche qui est toujours à proximité - du conjoint, du père de l'enfant ou du futur chef de famille. Parce qu'une femme doit savoir qu'elle et son bébé sont protégés de manière fiable, qu'il y a quelqu'un à côté d'elle qui l'aidera à sauver sa progéniture.

Souvent, surtout si une femme dans la vie se sentait seule ou peu confiante, elle va trop loin, exigeant régulièrement une preuve de sa protection. C'est pourquoi vous pouvez être accusé d'inattention, même lorsque vous êtes constamment à proximité, et ils doivent apporter des oranges à trois heures du matin, sachant que vous devez vous lever tôt demain.

Parfois, il semble même que les jeunes filles provoquent délibérément des conflits, mais ce n'est bien sûr pas le cas. L'esprit d'une femme enceinte est trouble et sa psyché fonctionne de telle manière qu'elle ne voit principalement que l'enfant. Il s'agit d'une réaction purement physiologique qui ne peut être contrôlée consciemment. Hélas, c'est pourquoi les femmes enceintes ne doivent pas être refusées - tout de même, des arguments solides ne les affecteront pas et seront interprétés à travers le prisme des instincts animaux, qui pendant cette période dominent la femme.

Paradoxalement, la tension et l'anxiété s'intensifient lorsque les femmes enceintes se souviennent pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas être nerveuses et pleurer. Cela se produit généralement si un conflit s'est déjà produit. Hélas, cela pourrait devenir la base de nouvelles accusations. Et, au fait, cela démontre bien que les femmes enceintes ne sont pas capables de se contrôler (je sais que c'est impossible, mais je le fais quand même).

Comment se comporter avec une femme enceinte

Tout cela est clair, dites-vous, mais que faire quand c'est devenu soudainement si difficile avec votre bien-aimé? Vous devez être assez sage pour que le malentendu innocent et complètement résolu ne se transforme pas en cercle vicieux. Soyez patient et montrez tout l'amour dont vous êtes capable. N'oubliez pas que son comportement a une explication scientifique. Les hormones disent chez une femme enceinte - rappelez-vous cela plus souvent, peu importe la façon dont elle dit des choses terribles.

Parallèlement à une augmentation du niveau d'hormones dans le sang des femmes en position, la sensibilité augmente. Il est donc tout à fait évident pourquoi vous ne pouvez pas offenser les femmes enceintes même en plaisantant - elles peuvent interpréter incorrectement les blagues les plus innocentes. Tenez compte de ces caractéristiques et traitez les caprices de la femme enceinte avec compréhension!

Pourquoi vous ne pouvez pas offenser les femmes enceintes

Réfléchissez bien avant de refuser une femme enceinte. Parfois, au milieu de la nuit, il n'est pas nécessaire de courir après les oranges malheureuses (bien qu'il soit préférable de s'enfuir s'il y a un dépanneur dans le quartier). Mais vous ne devriez certainement pas mettre le pauvre dans le visage avec le fait qu'elle vous a complètement poussé, constamment mal, est méchant et en même temps n'apprécie pas ce que vous faites pour elle. Parfois, pour une femme enceinte, votre attention est beaucoup plus importante, et non le fait que vous lui apporterez des fruits. Asseyez-vous avec elle, parlez de quelque chose, éloignez-la des pensées dérangeantes. Recherchez une approche spéciale. Et aussi souvent embrasser, étreindre et choyer votre conjoint avec ou sans raison!

N'oubliez pas que la responsabilité de la santé du bébé à naître incombe aux deux parents. Par conséquent, il est en votre pouvoir de faire progresser votre grossesse calmement et favorablement..

Je pleure beaucoup et deviens nerveuse pendant la grossesse

Modérateur: admin beauté

Maman pleure. bébé sera un pleurnichard?

À ce sujet, j'ai été invité par une conversation dans notre 1er trimestre.
Ils disent que si pendant la grossesse, la future mère pleure et est très nerveuse, le bébé naîtra nerveux et pleurnichard. Je me demande ce que vous en pensez. Peut-être que quelqu'un a des exemples de la vie?

Pendant la première grossesse, j'ai beaucoup pleuré, j'étais nerveuse et paniquée! Survécu à de graves stress! Les parents ont même commencé à se mettre en colère contre moi, ils disent qu'il y aura un fils pleureur. Mais le fils est né très calme et bon enfant. Grâce à lui! Par conséquent, maintenant je suis en quelque sorte plus calme à propos du stress et de mes propres sentiments et larmes. Je pense toujours que le tempérament hérité et l'absence d'hypoxie sont décisifs.
Qu'est-ce que tu penses?

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Oh, et ne dis pas, j'ai dû rencontrer mon homme aujourd'hui, et lui, à cause du travail, ne peut pas à peine retenir ses larmes. Connard.

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Comment avez-vous réglé la situation avec MCH là-bas, il a réalisé qu'il voulait un enfant?
Je me demande comment vous avez tous fini. Désolé si ce n'est pas le sujet.

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Pourquoi les femmes enceintes sont-elles nerveuses?

Les futures mères sont souvent conseillées: "Vous ne pouvez pas être nerveuse." Et si personne ne comprend, tout le monde essaie juste de faire quelques sales tours malgré, et en effet, il n'y a que des créatures sans âme et sans âme? Une joie est de bien pleurer. Bien sûr, cette image n'est pas typique de toutes les futures mères. Une grande partie de l'émotivité accrue pendant la grossesse contourne. "Moins besoin de se sentir désolé pour vous-même", "Travail, maison, mari - il n'y a pas de temps pour des bêtises", "Il n'y a pas de temps pour pleurer!" - c'est ainsi que certaines femmes enceintes «en fer» réagissent, voyant comment leurs collègues en situation pleurnichent périodiquement.

Qu'est-ce que l'émotivité pendant la grossesse? Le caprice, le manque d'attention ou l'une des caractéristiques d'une position intéressante? Pourquoi les femmes enceintes sont-elles nerveuses et que faire pour que le stress ne nuise pas au bébé à naître? Essayons de comprendre.

Se sentir pas bien

Notre humeur est étroitement liée à notre condition physique. Une femme rare en début de grossesse palpite comme un papillon. Étourdissements, faiblesse, fatigue. Et cela ne dure pas quelques jours, comme avec n'importe quel ARI, mais deux mois. Et aussi - des nausées, des tiraillements d'estomac, des douleurs thoraciques, une sensibilité aux changements météorologiques apparaissent. Il ne semble pas y avoir de fin à cela. Il n'est pas surprenant que l'ambiance soit nulle et que peu de choses soient heureuses.

La dépression, la mélancolie légère et l'irritabilité accrue peuvent s'expliquer au niveau purement physique..

Fond hormonal

Les changements se produisent non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan hormonal. Avec le début de la grossesse, le niveau d'hormones chargées de porter un bébé et de reconstruire notre corps, le préparant à l'accouchement augmente. Mais les hormones ont également des effets secondaires. Parmi eux: émotivité accrue, anxiété, diminution de l'attention, distraction.

Peurs, angoisses

Même une grossesse planifiée et souhaitée soulève beaucoup de questions dans la tête d'une future mère. C'est une chose de rêver d'un enfant. C’est tout autre chose - de vraiment sentir qu’un bébé va bientôt apparaître, que vous devez d’abord porter et donner naissance.

Et si la grossesse était une surprise? Comment dire au futur papa s'il sera heureux? Comment être au travail? Peut-être que le début de la grossesse met un terme à certains projets: étudier dans une université, un voyage en vacances à l'étranger, etc. Toutes ces questions et doutes éclipsent la vie de la future maman. L'anxiété, la réflexion, les larmes, l'irritabilité apparaissent.

"Contribution" des autres

À tout ce qui précède, ajoutez un autre malentendu sur les autres. Par exemple, au travail, ils ne savent peut-être pas encore que vous vous préparez à devenir mère, vous n'attendrez donc aucune sympathie. Tous les maris ne se distinguent pas par une sensibilité et une attention accrues. Pour couronner le tout, les mères (futures grand-mères) racontent comment elles ont supporté héroïquement tous ces fardeaux, mais il n'y avait pas de temps pour «toutes sortes de caprices». Il n'est pas surprenant que les femmes enceintes soient nerveuses: qui est heureuse de ressentir sa propre imperfection sur fond de "dames de fer" qui n'ont même pas pleuré depuis 9 mois.

Que faire?

Tout d'abord, ne vous blâmez pas: "Quel gâchis je suis devenu." Les sentiments de culpabilité et d'infériorité n'ajouteront pas de bonne humeur. Vous devez vous permettre d'être un peu différent qu'auparavant. Avez-vous lu une histoire idiote dans un magazine féminin et fondu en larmes? La vulnérabilité et la sensibilité sont normales pour les femmes enceintes. Pleure - cela deviendra plus facile. Et essayez de ne plus ramasser ce magazine.

Personne ne semble comprendre? Oui, peut-être que dans les rêves roses, tout était vu un peu différemment. Les attentes ne coïncidaient pas tout à fait avec la réalité. Le mari s'attarde au travail, même pas le temps de parler? Mais il essaie pour le bien de la famille. Il est pressé au travail, ça ne dure pas éternellement. Dans votre temps libre, il vaut mieux se concentrer non pas sur votre propre solitude, mais sur quelque chose d'agréable. Lisez si vous n'avez pas peur de pleurer à nouveau à cause d'une bagatelle. Dessinez, attachez quelque chose, achetez une bagatelle nécessaire et agréable pour le futur bébé. Et aussi:

Ayez plus de repos. Peut-être qu'il est logique avec moins de zèle de faire le travail et les tâches ménagères. L'irritabilité ne mènera à rien de bon. Secret: au deuxième trimestre, en règle générale, cela devient beaucoup plus facile.

  • Dormez suffisamment. S'il n'y a pas assez de sommeil nocturne, dormez pendant la journée, au moins le week-end.
  • Faites une promenade au grand air. Une demi-heure de marche dans le parc (bien sûr par beau temps et dans un endroit sûr) remplace une barre de chocolat par le degré d'agrément
  • Envie de pleurer? Pleurer. En soi, les larmes ne sont pas nocives pour une future mère, ni pour son bébé. Il est beaucoup plus dangereux de se mettre en colère et de ressentir du ressentiment.
  • Si vous n'avez pas de passe-temps, commencez d'urgence. Essayez de dessiner, de broder quelque chose, de nouer des bottines ou une écharpe pour le bébé.
  • Pour de nombreuses femmes enceintes, visiter les écoles des mères devient leur salut. Double avantage: communication avec des «personnes partageant les mêmes idées» et beaucoup de nouvelles informations intéressantes sur la grossesse, l'accouchement, les soins aux nouveau-nés.
  • Regardez le bébé dans le ventre, comment il grandit, se développe.Vous pouvez trouver de nombreux livres et articles sur le développement de l'enfant dans l'utérus pendant des mois, des semaines. Il est instructif et distrait des pensées tristes..
  • Parlez avec le "wadder", caressez le ventre. Lorsque le bébé commence à donner des coups de pied, vous pouvez même «jouer» avec lui: tapotez doucement le ventre en réponse au coup de pied, et vous remarquerez comment «l'estomac» donne un signal de réponse. Une telle communication est utile pour bébé et maman.
  • "Respirez plus profondément!" - De tels conseils peuvent souvent être entendus dans une situation stressante. Ce n'est pas un hasard. Maîtriser la gymnastique respiratoire - une profession utile à tous égards. Utile pour réguler votre état émotionnel. De plus, une bonne respiration pendant l'accouchement facilite grandement ce processus..
  • Commencez à faire des exercices pour les femmes enceintes. Natation, aquagym, yoga - toute activité physique (s'il n'y a pas de contre-indications en raison d'un état de santé) est utile. De telles activités améliorent non seulement la santé, mais distraient également les pensées tristes, surtout si vous ne le faites pas seul, mais en bonne compagnie.
  • Pendant la grossesse, une femme peut s'offrir un luxe incroyable - pour montrer ses émotions et même pleurer un peu si vous le souhaitez. Les petits débordements émotionnels sont naturels et sûrs. L'essentiel est de comprendre votre état et d'essayer de le contrôler, sans apporter une expérience facile à un stress grave.

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