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Dans la période d'attente d'un enfant, la femme enceinte, les vitamines et les nutriments en double quantité sont nécessaires. Par conséquent, il est important que les produits de l'alimentation répondent à cette exigence, soient de haute qualité et frais. Les pommes sont un régal préféré de nombreuses personnes. Est-il possible de manger ce fruit pour une femme enceinte?

Charge de vitamine et avantages - une pomme pendant la grossesse

Les pommes sont l'un des fruits populaires. Ils présentent de nombreux avantages et sont disponibles à tout moment de l'année. Vous pouvez les faire cuire de différentes manières: cuire, ajouter aux salades, préparer le jus et la confiture, sécher.

Quels sont les avantages des fruits pendant la période de gestation??

Pommes et grossesse

Les médecins conviennent que la future femme devrait manger au moins un fruit de la pomme par jour. Cela fournira au corps les vitamines, acides et nutriments nécessaires..

Avantage

Les pommes sont un régal de régime et sont recommandées pour les filles qui ont des kilos en trop. La composition du fruit contient:

  1. Vitamines A, B, C, E, H, PP, P, B3, K.
  2. Fibre alimentaire.
  3. Zinc.
  4. Pectines.
  5. Fluor et phosphore.
  6. Le fer.
  7. Iode.
  8. Magnésium.
  9. Sodium.
  10. Calcium.

En raison de sa composition riche, l'utilisation de pommes présente les avantages suivants:

  • stabilise le métabolisme;
  • renforcer les parois des vaisseaux sanguins et affecter positivement le travail du système cardiovasculaire;
  • éliminer les toxines du corps;
  • les fruits cuits normalisent le péristaltisme et la fonction intestinale;
  • le corps reçoit la dose nécessaire de vitamines, ce qui est particulièrement important en hiver;
  • prévention de l'anémie;
  • effets antioxydants;
  • normalise le métabolisme.

Avant de manger, les pommes doivent être bien lavées et coupées en noyaux. Vous devez être prudent avec les graines, car l'acide cyanhydrique, dans la dose autorisée, est contenu en moyenne dans trois graines, tout ce qui est plus, c'est du mal.

En plus des propriétés positives, les pommes ont certaines contre-indications d'utilisation:

  • les femmes souffrant d'un ulcère, la gastrite sont interdites;
  • utiliser avec soin pour les personnes atteintes de diabète;
  • les variétés brillantes sont plus allergiques;
  • après avoir pris le fruit, vous devez vous rincer la bouche pour exclure le développement de caries;
  • ne peut pas être lavé avec de l'eau et des boissons au lait aigre, et en même temps être consommé avec du pain et des pâtisseries. Cette proximité entraîne une grave formation de gaz..

La règle principale est le respect de la mesure. 3-4 petits fruits suffisent par jour.

Quelle est la meilleure façon de manger des pommes?

Les pommes sont un fruit universel, elles peuvent être préparées de différentes manières: cuire, sécher, faire un dessert, du jus ou de la confiture. Sous quelle forme sont les fruits les plus utiles pour une femme enceinte?

Cuit

Les pommes peuvent être cuites au four, avec ce traitement elles ne perdent qu'une petite partie de leurs propriétés positives, tout en préservant le reste. Cuire au four de 15 à 25 minutes. Manger des fruits sous cette forme aide à éliminer les toxines dans le corps et à stabiliser les selles.

Frais

Les fruits frais sont très sains. Vous pouvez l'utiliser en toute sécurité s'il n'y a pas d'autres contre-indications. Il vaut mieux choisir des pommes vertes, elles ne provoquent pratiquement pas d'allergies. Le fruit doit être lavé et pelé avant utilisation, car il peut nuire à l'estomac, provoquer des ballonnements et même des douleurs - coliques et douleurs.

Les pommes produisent un jus savoureux et sain, mais vous devez le boire soigneusement, en suivant les recommandations générales:

  • doit être dilué avec de l'eau pour réduire la charge sur le système digestif;
  • interdit aux femmes souffrant de gastrite, d'ulcères et d'une acidité élevée;
  • la boisson n'est pas conservée longtemps, littéralement pendant quelques jours;
  • le nectar de pomme détruit l'émail des dents, vous devez donc boire à travers un tube ou rincer d'abord la cavité de croissance;
  • une journée suffit quelques verres de jus. Ils ne peuvent pas étancher leur soif, il est donc important de suivre la norme de consommation afin de prévenir l'apparition d'un excès de liquide dans le corps.

Avec un apport adéquat, le jus améliore le système cardiovasculaire, a un effet bénéfique sur le muscle cardiaque d'une femme.

Confiture

Confiture de pomme gestationnelle pendant la lactation et non en lactation.

Avec un traitement thermique élevé, le fruit perd ses propriétés bénéfiques, mais il acquiert une teneur élevée en calories en raison de l'ajout de sucre. La confiture n'aura aucun effet positif, mais ne contribuera qu'à la collecte de livres supplémentaires.

Est-ce qu'une pomme aide avec les brûlures d'estomac

Les femmes enceintes souffrent le plus souvent de brûlures d'estomac. Pour éliminer rapidement l'inconfort, vous devez manger une tranche de pomme à jeun. Le fruit aide à soulager les symptômes, il deviendra un élément de liaison pour l'estomac et l'acide chlorhydrique, il lancera le processus de digestion, préparera le corps pour un repas.

Contre-indications pour les femmes enceintes

Comme tous les produits, les pommes ont certaines contre-indications:

  1. La présence de diabète, de gastrite, d'ulcères, d'une acidité accrue de l'estomac.
  2. Intolérance individuelle.
  3. Enceinte n'est pas conseillé d'utiliser de la confiture de pommes.
  4. Choisissez des fruits verts au lieu du rouge et du jaune.

Le taux acceptable par jour est de 3,4 pommes. Si du jus, alors deux verres par jour.

Pourquoi l'enfer des pommes fraîches pendant la grossesse

La lourdeur dans l'abdomen des pommes se produit avec une consommation excessive. Les fibres s'accumulent dans le corps, absorbant les toxines et les substances nocives, améliorant ainsi le péristaltisme de la paroi intestinale. Cela provoque des ballonnements et une formation accrue de gaz. Par conséquent, il est important de prendre des fruits 30 minutes avant un repas ou une heure après un repas copieux.

Les pommes sont riches en oligo-éléments, acides et vitamines. Avec un apport adéquat pendant la grossesse, les fruits profiteront à maman et à bébé, fourniront au corps des substances utiles, vous éviteront les brûlures d'estomac et vous remonteront le moral.

Pommes de grossesse

Pendant la grossesse, la plupart des femmes changent leurs préférences gustatives, ce qui est tout à fait normal, étant donné que le fond hormonal est également réorganisé, impliquant tous les organes et systèmes du corps féminin dans ce processus. Les pommes sont considérées comme l'un des produits préférés des femmes enceintes. Ces fruits sont capables de satisfaire toutes les caprices gastronomiques: en doux, aigre et même salé, si vous mouillez les pommes. Dans ce cas, le produit peut être consommé sans risque de s'améliorer. Néanmoins, il existe certaines restrictions et règles à respecter lors de la consommation de pommes pendant la grossesse..

Avantages pour les femmes enceintes

Si vous voulez des pommes pendant la grossesse, cela n'est pas surprenant - le corps féminin a surtout besoin de vitamines pendant la période de portage du bébé et les fruits du pommier en sont riches. Dans le cadre des pommes, il existe un grand nombre d'acides organiques de fruits, il y a des tanins, des sels minéraux. Un avantage particulier des fruits est la teneur élevée en fibres végétales et en pectines..

Les acides de fruits aident à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, à augmenter leur élasticité et à réduire le risque de caillots sanguins et de développement de varices. Les sels minéraux sont impliqués dans les processus de formation du sang et dans le travail du système nerveux. Les pommes sont riches en fer facilement digestible, et donc ces fruits aideront à réduire la probabilité de développer une anémie chez les femmes enceintes, qui affecte presque toutes les femmes, en particulier en fin de gestation.

Le magnésium dans les pommes aide à maintenir la bonne humeur et est également impliqué dans le maintien du tonus musculaire normal normal, ce qui est important pour prévenir l'hypertonie utérine.

La fibre végétale est une structure naturelle unique qui n'est pas digérée par le corps humain. Presque inchangée, les fibres traversent le tube digestif, stimulant doucement les récepteurs de la paroi intestinale avec des fibres. Cela provoque une réponse - la motilité intestinale augmente.

Avec les pectines, les fibres aident non seulement à prévenir la constipation, mais nettoient également le corps des toxines et des toxines, des particules d'aliments non digérés et pourris dans les intestins qui libèrent des substances toxiques.

La consommation systématique de pommes avant les repas contribue à la sécrétion active supplémentaire de suc gastrique, à l'augmentation de l'appétit, ce qui est très important pour les femmes qui souffrent de toxicose et peuvent difficilement manger correctement. Une pomme soulagera une attaque de nausée matinale, aidera à satisfaire rapidement la faim entre les repas.

La vitamine C aidera à maintenir l'immunité d'une femme qui est toujours sensiblement affaiblie pendant la période de gestation. Dans le même temps, une femme peut ne pas s'inquiéter du fait qu'elle gagnera des kilos en trop - la teneur en calories des pommes est faible, elles ne provoquent pas de prise de poids. Les acides de fruits favorisent la combustion des graisses, le métabolisme lipidique s'améliore.

Les fruits frais, mais aussi cuits au four, ainsi que les pommes séchées, sont utiles. Au four, la valeur principale n'est pas les vitamines, qui sont détruites par le traitement thermique, mais la pectine et les fibres. Sous cette forme, les pommes aident parfaitement à faire face à la constipation, peuvent être utilisées pour prévenir l'exacerbation des hémorroïdes. Les pommes séchées sont plus riches en sels minéraux, et cette propriété doit être prise en compte dans la gestose, l'obésité, l'anémie. Sous cette forme, les fruits sont utiles pour l'œdème, les brûlures d'estomac.

Pendant la grossesse, il est conseillé de manger des pommes avec des graines, car les graines de fruits sont riches en iode, nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde. Pour collecter une dose quotidienne d'iode, il suffit de ne manger que 7 à 9 graines de pomme.

Les pommes poussent même dans les régions du nord, et ce fruit est considéré comme l'une des sources de vitamines les plus abordables. Ils sont parfaitement stockés en hiver et peuvent donc satisfaire les besoins nutritionnels de la femme enceinte même si la grossesse est tombée pendant la saison froide. De plus, en hiver, c'est presque la seule source de vitamines pour les résidents de la plupart des régions de Russie.

Les pommes provoquent rarement des allergies, le produit convient donc à la plupart des femmes enceintes..

Tous ces avantages, cependant, ne s'appliquent qu'aux fruits mûrs qui sont cultivés sans l'utilisation d'engrais chimiques dans votre zone géographique. Les pommes non mûres importées, généreusement transformées pour un stockage à long terme avec des produits chimiques et des composés contenant de la cire, peuvent nuire au corps de la future mère et de son bébé.

Dommages potentiels et contre-indications

Pour tous les avantages nombreux et variés des pommes, il existe certaines contre-indications dont une femme en position devrait certainement être consciente. Il n'y a pas beaucoup de situations dans lesquelles les pommes sont contre-indiquées.

Tout d'abord, il s'agit d'une histoire allergique alourdie d'une femme enceinte. Si une femme appartient à la catégorie des personnes allergiques qui souffrent de pollen, d'allergènes alimentaires, les pommes rouges et jaunes doivent être évitées, car c'est le pigment colorant dans leur peau qui agit le plus souvent comme antigène. Certaines personnes pensent que le problème est résolu simplement - il suffit de peler la pomme de sa peau. Nous nous empressons de démystifier ce mythe - un pigment allergène est également présent dans la pulpe et le jus des pommes rouge vif. Par conséquent, il est préférable pour les futures mères allergiques de prêter attention aux pommes vertes, et elles doivent également être consommées avec soin, en petites quantités.

Les femmes souffrant de ballonnements, de flatulences intenses accrues ne sont pas recommandées de manger des pommes aigres et fraîches, il est préférable de les remplacer par des pommes cuites. Les formes aiguës de gastrite, la pancréatite sont une contre-indication directe pour manger des pommes. La gastrite avec une acidité accrue du suc gastrique est une contre-indication pour manger des fruits acides, cependant, vous pouvez manger au four.

Les pommes séchées sont contre-indiquées chez les femmes atteintes de diabète, car lorsqu'elles sont séchées, la concentration de sucre dans les fruits augmente et le liquide diminue. Les pommes non mûres peuvent provoquer une irritation excessive de la paroi intestinale. Ceci est lourd de diarrhée sévère, de vomissements jusqu'à la déshydratation et de troubles métaboliques.

Comment passer une journée de jeûne?

Le jour de jeûne sur les pommes, sur les pommes et le kéfir, ou sur les pommes et le fromage cottage est une recommandation populaire pendant la grossesse. Habituellement, il est recommandé d'organiser ces jours pour les femmes enceintes qui ont un gain de poids pathologique, l'obésité. Avec une augmentation excessive, la probabilité de troubles métaboliques chez la mère et le fœtus augmente, les risques de développer un diabète gestationnel augmentent.

Une journée de jeûne sur les pommes et la gestose est recommandée. La toxicose tardive est dangereuse avec des complications graves pour la mère et le fœtus, et la tâche des médecins et de la femme enceinte elle-même est donc de les prévenir par tous les moyens. Pour cela, un régime alimentaire spécial, un régime pauvre en sel et des jours de jeûne sont recommandés..

Vous ne pouvez pas passer de tels jours pour les femmes enceintes avec un déficit de poids corporel, des maladies métaboliques chroniques, par exemple, avec le diabète sucré, y compris sa variété gestationnelle diagnostiquée. Il n'est pas recommandé de décharger sur les pommes et les femmes enceintes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires.

Une journée de déchargement est généralement administrée à la fin du deuxième trimestre, pas plus tôt. Avant de prendre une telle décision, une consultation avec un médecin est nécessaire. Tout au long de la journée, une femme ne mange que des pommes et le deuxième produit qui lui a été recommandé par un médecin: du fromage cottage ou du kéfir, boit suffisamment d'eau propre. Il est recommandé que ces journées ne se tiennent pas plus d'une fois toutes les deux semaines..

Comment choisir et utiliser correctement?

Malgré le fait que les pommes soient très utiles pour les femmes enceintes, les manger en quantités déraisonnablement importantes n'en vaut pas la peine. Ni au 1er, ni au 2e, ni au 3e trimestre, la suralimentation ne sera bénéfique, le plus souvent elle se transforme en diarrhée. La portion moyenne optimale de pommes par jour pour une femme enceinte est de 3-4 fruits de taille moyenne.

Vous obtiendrez plus d'avantages des fruits si vous les mangez avant le repas principal, dans environ une demi-heure. Cela contribuera à la production de suc gastrique et améliorera la digestion..

Au début, ainsi qu'en fin de grossesse, le jus de pomme sera particulièrement bénéfique. Il doit être fait indépendamment des fruits frais et mangé immédiatement, sans attendre l'oxydation. Les jus de magasins ne conviennent pas aux femmes enceintes, car ils contiennent une grande quantité de sucre et de conservateurs, et le mal d'une telle boisson sera beaucoup plus que bon.

Les pommes les plus utiles pour les femmes enceintes sont les fruits des variétés vertes. Ils sont plus riches en fer et hypoallergéniques. Si possible, achetez-en un tel. Souvent, les fruits verts, par exemple, les variétés "Granny" et d'autres sont malheureusement importés. Par conséquent, il est important de bien laver les fruits avant utilisation et de les peler. C'est la peau du fœtus qui concentre le maximum de produits chimiques utilisés pour le stockage à long terme.

Si vous avez la chance d'acheter une variété d'été verte cultivée dans votre région, il n'est pas nécessaire de peler la peau, elle contient beaucoup d'éléments utiles. Le fruit doit être soigneusement lavé avec une brosse, après quoi il peut être mangé.

Lorsque vous ajoutez ces fruits au gâteau, compote, cuisson, n'oubliez pas que la vitamine C est détruite lorsqu'elle est chauffée, comme la plupart des autres vitamines. Mais les fibres et la pectine sont bien conservées. Les pommes congelées offrent également certains avantages vitaminiques, mais peuvent être utilisées pour les compotes.

Si vous aimez les pommes séchées, assurez-vous de cuisiner des compotes maison. Mais souvenez-vous des dangers du sucre et du fait que les fruits secs sont assez sucrés, alors n'ajoutez pas de sucre à la boisson. Une telle boisson aidera à étancher votre soif et à soulager l'enflure.

Sur les propriétés bénéfiques des pommes, voir la vidéo suivante.

TOP 10 des fruits sains pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, les fruits, reconstituant le corps avec des oligo-éléments et des vitamines utiles, aident une femme à obtenir une alimentation équilibrée. Vous apprendrez dans notre article quels fruits sont utiles à la femme enceinte et lesquels, au contraire, peuvent être nocifs..

Les fruits les plus sains pour les femmes enceintes

Les fruits sont de vrais «amis» pour ceux qui sont en position. Ils sont composés d'un grand nombre de vitamines et de minéraux qui régulent l'intestin et améliorent le bien-être. Considérez les plus utiles d'entre eux..

Les pommes

Les pommes contiennent du potassium, du phosphore, du fer, des vitamines B et C, grâce auxquelles:

  • l'immunité est renforcée;
  • améliore l'état des dents et des os;
  • le tractus gastro-intestinal s'améliore.

Les pommes sont bonnes pour un bébé à naître car la vitamine B12 qu'elles contiennent renforce le système nerveux..

Dans certains cas, les pommes peuvent avoir l'effet inverse. Ne mangez pas ce fruit pour ceux qui ont une gastrite et un ulcère. Les variétés de pommes rouges et jaunes peuvent provoquer une éruption cutanée, il est donc recommandé que les femmes enceintes ne mangent que des fruits verts.

Une journée pour une femme enceinte, pas plus de 4 pommes fraîches sont utiles. Il est préférable de manger une pomme après avoir mangé, plutôt qu'avant de manger, car le fruit contient de l'acide. Parfois, vous pouvez organiser une journée de jeûne en mangeant un nombre illimité de pommes. Ceci est particulièrement utile pour les problèmes intestinaux et les gros gains de poids..

Poires

Les poires sont riches en vitamines des groupes C, E, PP, B. Elles contiennent également du glucose, du fructose, de l'iode, du manganèse, du fer, du calcium, des tanins. L'ensemble du tableau périodique!

Les poires aident à revenir à la normale:

  • fond hormonal;
  • pression;
  • le travail de l'estomac et des intestins

Ils éliminent les toxines du corps, jouent un rôle dans la formation des os chez l'enfant. La poire contient plus de fructose que de glucose, elle est donc faible en calories et n'est pas contre-indiquée chez les patients diabétiques.

Les poires sont consommées fraîches, séchées et cuites au four. Il n'est pas recommandé d'en manger plus de 2 par jour, surtout à jeun. Cela peut provoquer de la diarrhée. Il est préférable de choisir des fruits domestiques - plus de chances qu'ils ne soient pas transformés par des substances nocives.

Prunes

Les prunes sont un laxatif naturel. Pour les femmes enceintes souffrant de constipation, ces baies sont un excellent substitut aux médicaments. 4 baies au coucher affecteront positivement la fonction intestinale.

Les prunes contiennent des vitamines B, C, D, E, PP, ainsi que du calcium, du fer, du phosphore, du magnésium.

Les prunes sont utilisées pour l'œdème, car elles soulagent le corps de l'excès de liquide dû au calcium.

  • L'acide folique présent dans les prunes prévient le risque de rupture placentaire et le développement de défauts du tube neural dans l'embryon. L'absence de cet acide augmente les risques de fausse couche et d'accouchement prématuré.
  • Le fer est essentiel pour l'anémie, qui est courante chez les femmes enceintes..

Il est préférable de manger des prunes sous leur forme brute, afin qu'elles conservent des propriétés plus bénéfiques. Pour les patients atteints de diabète, de gastrite ou d'un ulcère, les prunes peuvent être nocives..

Abricots

Les abricots mous et juteux contiennent une grande quantité d'acide ascorbique, de carotène, de vitamines B, de minéraux et d'acides organiques.

La carence en fer chez une femme enceinte est compensée par 3-4 abricots par jour.

Quelle est la valeur de ce fruit:

  • faire face à un œdème;
  • éliminer l'essoufflement;
  • réguler la fréquence cardiaque;
  • normaliser l'acidité de l'estomac, ce qui est important pour les brûlures d'estomac.

Abricots secs, c'est-à-dire abricots secs, n'interfèrent pas avec l'insuffisance cardiaque et les troubles circulatoires.

Dans le diabète, les abricots secs sont contre-indiqués, car ils contiennent beaucoup de sucre. Les os d'abricot sont également bons pour la santé, ils ne nuiront pas aux femmes qui attendent un bébé s'ils ne sont pas consommés plus de 20 grammes par jour.

Bananes

Les bananes satisfont la faim, ne sont pas contre-indiquées pour les personnes allergiques, contiennent des vitamines et des minéraux. Mais pas dans tous les cas, ils sont utiles - ce fruit est l'un des plus riches en calories. Quantité utile - 3 bananes par jour (à jeun).

Les bananes remplacent le sucre; elles peuvent être ajoutées aux pâtisseries. Les fruits sont riches en vitamine C qui:

  • combat les virus, les bactéries;
  • renforce les veines et guérit les gencives;
  • prévient les vergetures.

Les bananes peuvent nuire aux femmes enceintes si elles sont consommées non mûres. Il est lourd de lourdeur dans l'estomac et de ballonnements. Avec du sang épais, vous ne devez pas non plus vous appuyer sur ce fruit, car il le rend encore plus épais. La combinaison de ce fruit avec du lait est particulièrement nocive - c'est un moyen direct de prendre du poids..

Kaki

Le kaki contient les oligo-éléments et vitamines suivants: iode, fer, calcium, pectine, phosphore, magnésium, vitamines A, B1, B2, B3, acide folique. Il est plus utile en automne et en hiver, lorsque le corps est sensible à divers virus et rhumes..

Les avantages des fruits de kaki sont les suivants:

  • aider à maintenir le système immunitaire et la santé dentaire de la future femme;
  • améliorer l'état des cheveux, des ongles et de la peau;
  • prévenir l'apparition de malformations du tube neural et du cerveau chez le bébé;
  • renforcer le système cardiovasculaire.

En outre, la baie élimine l'excès d'eau du corps. La vitamine B3 est importante pour l'insuffisance placentaire, car elle améliore la circulation sanguine..

Vous ne devez pas manger plus de la moitié des baies par jour au premier trimestre, sinon le risque de pathologies du SNC chez un enfant augmente. N'oubliez pas que le kaki est un allergène puissant et contient une grande quantité de sucre, nocive pour les diabétiques..

Grenat

Certaines femmes pendant la grossesse se méfient de manger de la grenade. Et pas en vain - il est absolument interdit de l'utiliser pour les personnes allergiques. Cependant, pour ceux qui ne souffrent pas d'une telle maladie, les grenades peuvent être bénéfiques.

Grâce aux antioxydants et acides aminés contenus dans la grenade:

  • immunité accrue;
  • le système circulatoire d'une femme et d'un enfant est renforcé;
  • le cholestérol est réduit;
  • la glycémie est réglementée.

La vitamine E est nécessaire à la formation du placenta et des poumons du bébé. Beaucoup de gens savent que la grenade est une excellente prophylaxie contre l'anémie..

Il est préférable de manger des grenades fraîches ou du jus fraîchement pressé dilué avec de l'eau, mais suivez la mesure - plus d'un verre par jour est nocif pour l'émail des dents et l'estomac. Il vaut mieux refuser ce fruit pour la constipation, l'hypotension artérielle, les brûlures d'estomac.

Citrons

Dans la plupart des cas, les citrons sont autorisés pendant la grossesse, car ils contiennent des vitamines C et B, qui sont nécessaires à l'immunité.

Citron dilué avec des combats d'eau:

  • avec toxicose;
  • avec brûlures d'estomac;
  • avec œdème qui survient souvent au premier trimestre.

Vous ne pouvez pas utiliser de citrons pour les maladies du tractus gastro-intestinal, avec l'hypertension. Ce fruit est contre-indiqué pour les personnes allergiques, car il peut provoquer une réaction allergique chez un bébé. Il vaut la peine d'observer la mesure - l'acide citrique détruit l'émail des dents.

Mandarines

Les mandarins sont un excellent assistant pour:

  • un froid
  • infections intestinales;
  • mauvaise humeur.

Ce fruit désaltère, améliore la digestion. Les mandarines sont utiles en raison de la vitamine C, qui fait souvent défaut au deuxième trimestre et dont l'enfant a besoin pour développer les dents et le squelette.

La mandarine est un agrume, elle peut donc provoquer une réaction allergique chez la mère et le fœtus. Pendant cette période, il est permis de ne pas manger plus de deux mandarines par jour, tout en faisant une pause de plusieurs jours. Un excès de vitamine C peut provoquer une hypertension utérine.

Les huiles à base de mandarine aident à soulager les vergetures pendant la grossesse. Mais avant de l'utiliser, il est préférable de consulter un médecin.

Des oranges

Cet agrume contient des vitamines C, B, K et D, de l'acide folique, du sodium, du zinc.

Le fœtus est utile pour le développement du bébé en raison de la présence d'acide folique, ainsi que pour les intestins des femmes. Non seulement le fruit lui-même est important, mais aussi son arôme, qui élimine la somnolence et donne de la force au corps.

Les agrumes sont connus pour être de puissants allergènes. Si vous ne souffrez pas d'allergies, n'oubliez pas que l'abus de ce fruit est nocif. Le montant autorisé pour la femme enceinte est de 2 pièces. en un jour. Les oranges augmentent l'acidité de l'estomac, donc avec une gastrite et un ulcère, vous devez les refuser.

Autres fruits et légumes sains pour les femmes enceintes

Nous avons parlé des fruits les plus sains pour une future mère, mais il existe d'autres fruits et légumes tout aussi importants qui sont inclus dans le régime alimentaire d'une femme enceinte:

  • Mangue. Ce mono fruit à acheter ne fait confiance qu'à la qualité du fruit. La mangue a beaucoup de vitamine E - elle protège le fœtus des influences négatives, régule le fond hormonal d'une femme et empêche le développement de défauts du tube neural foetal.
  • Carotte. Il contient de la vitamine E, PP, C, du carotène, nécessaires au bébé pour renforcer l'immunité et le développement. Contre-indications: maladies du tractus gastro-intestinal.
  • Melon. Il a un effet sédatif, améliore l'humeur, affecte favorablement le système nerveux. Vous ne pouvez pas le combiner avec d'autres produits et manger en quantités illimitées.
  • Citrouille. Connu pour ses oligo-éléments et vitamines, qui normalisent le processus digestif et éliminent l'excès de liquide du corps..
  • Kiwi. Il contient du magnésium, du zinc, du phosphore, du manganèse. Il est utile pour le développement du placenta, l'immunité et l'assimilation de l'hémoglobine. Contre-indications: allergie, gastrite et ulcère.
  • Pommes de terre. Les jeunes pommes de terre sont riches en vitamine C sous la peau. Il est préférable de cuire le légume afin que les propriétés les plus bénéfiques soient préservées. Les vieilles pommes de terre sont nocives en raison de l'abondance de l'amidon.
  • Betterave. Améliore le travail du foie, des reins, de la vésicule biliaire. Les betteraves diluées dans l'eau abaissent la température.

Utilité des fruits du trimestre

Chaque trimestre devrait avoir une approche particulière de la nutrition en lien avec le développement de l'enfant. Voyons quels fruits sont nécessaires dans une période donnée..

Premier trimestre

Dans les premiers mois de grossesse, une femme est souvent tourmentée par la toxicose, des problèmes de selles. À ce moment, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire - pour fournir au corps le matériau de construction nécessaire à la formation des principaux organes du bébé. Bien sûr, dans cette aide, les fruits suivants:

Les fruits énumérés contiennent de l'acide folique, des vitamines, des minéraux et des antioxydants, qui sont impliqués dans le développement de l'embryon. Il est seulement important d'observer la mesure.

Deuxième trimestre

Au deuxième trimestre, la femme est moins préoccupée par la toxicose et son appétit se réveille. Pendant cette période, il est très important de surveiller votre alimentation. Pour la mère et le bébé sont utiles:

Ces fruits améliorent le système digestif, éliminent la constipation.

Troisième trimestre

Dans les derniers jours de la grossesse, le bébé appuie sur le ventre de la mère, ce qui provoque des brûlures d'estomac et des nausées. N'abandonnez pas les fruits suivants:

Iode, potassium, fer, vitamines - une condition nécessaire pendant la grossesse. Les pommes au four ont un effet positif sur le corps et satisfont la faim.

Tableau des éléments nutritifs des fruits frais

Ce tableau présente le nombre d'oligo-éléments utiles dans les fruits et les baies:

Fruits et baiesProtéines,%Glucides%Acides,%Valeur énergétique de 100 g de produit (kcal)
Abricot0,910,51,346
Des oranges0,98.41,538
Grenat0,911,8-52
Poires0,410,70,342
Citrons0,93.6-31
Mandarines0,88.6-38
Les pêches0,910,40,744
prune0,89,91,343
Les pommes0,411,30,746

Pourquoi les fruits doivent être inclus dans le régime alimentaire d'une femme enceinte?

Les fruits doivent être inclus dans la nutrition de la femme enceinte, car ils sont constitués de fibres, de vitamines, de minéraux, qui aident le fœtus à se développer correctement, et la femme enceinte se sent mieux.

Sinon, pourquoi les fruits enceintes:

  • les fruits et les baies ont un effet positif sur la peau du visage.
  • la fibre stimule les intestins et aide à la constipation;
  • de nombreux fruits ont des propriétés diurétiques, ce qui est particulièrement important pendant la grossesse;
  • peut remplacer les pâtisseries nocives et riches en calories: tartes, gâteaux, muffins, etc..

L'essentiel est d'observer la mesure et de ne pas manger de fruits en grande quantité et de mauvaise qualité. N'oubliez pas non plus de consulter un médecin.

Quels fruits ne sont pas recommandés de manger pendant la grossesse?

Nous avons compris pourquoi les fruits sont nécessaires et lesquels feront le plus de bien. Mais, malgré la valeur de nombreux fruits, tous ne sont pas autorisés pendant la grossesse. Ce sont principalement des fruits exotiques:

  • Un ananas. Contient de l'acide nocif pour le bébé, ce qui peut provoquer une fausse couche. Interdit aux femmes dont la grossesse est en danger.
  • les raisins Capable d'augmenter la température, ce qui est nocif pour l'enfant. Au troisième trimestre, les baies de raisin peuvent provoquer des flatulences et des ballonnements..
  • Papaye. Il provoque des contractions utérines, ce qui est lourd de fausses couches.
  • Fraise. Il contient de l'acide oxalique, qui tire le calcium du corps, augmente le risque de diathèse chez le bébé.

La plupart des fruits, des baies et des légumes sont traités avec des pesticides, des produits chimiques nocifs. Pour cette raison, il est recommandé à une femme enceinte d'abandonner les produits non locaux, car il y a plus de mal que de bien.

Les fruits et autres aliments végétaux doivent être présents dans l'alimentation d'une femme enceinte. Beaucoup d'entre eux sont utiles pour le corps, et certains n'interfèrent pas avec l'abandon pendant cette période. Avant d'inclure tel ou tel fruit dans votre alimentation, discutez-en avec votre médecin..

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