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En prévision du bébé, de nombreuses femmes tentent de modifier leur alimentation, en y ajoutant le maximum de produits sains. Les femmes enceintes refusent généralement les plats exotiques, potentiellement dangereux et allergènes. Certaines femmes incluent également les bananes dans la liste des aliments interdits - les fruits sucrés du sud des rives de l'océan Pacifique. Mais les bananes sont-elles si dangereuses pour les femmes enceintes??

Composition de banane

La patrie des bananes est la côte Pacifique, et en particulier les îles de l'archipel malais. C'est là que, il y a plusieurs siècles, les premiers fruits doux ont poussé, cultivés plus tard par l'homme. Plus de 40 variétés de bananes sont connues. Dans de nombreux pays (en particulier l'Équateur, le Burundi et les Philippines), les bananes sont la principale source de nutrition..

Pour les résidents d'un climat tempéré, les bananes ont longtemps été considérées comme exotiques. Ce fruit sucré est offert comme nourriture pour les bébés dans la première année de vie. Que pouvons-nous dire des femmes qui ont l'habitude de se faire plaisir avec ces délicieux produits et qui ne veulent pas renoncer à leurs friandises préférées même pendant la grossesse.

La banane est connue depuis longtemps pour ses propriétés nutritionnelles bénéfiques. La composition de ce fruit du sud comprend les ingrédients suivants:

  • vitamines: A, C, E, PP, groupe B (B1, B2, B3, B9);
  • éléments minéraux: potassium, calcium, sodium, magnésium, cuivre, zinc, phosphore, fer;
  • cellulose;
  • glucides (fructose, saccharose);
  • sérotonine - "l'hormone du bonheur".

La composition équilibrée des fruits du sud en fait un régal vraiment précieux pour les femmes pendant la grossesse.

Les propriétés bénéfiques des bananes

Les bananes sont suffisamment d'aliments riches en calories. Il suffit que la future femme mange une ou deux bananes de taille moyenne pour satisfaire complètement sa faim. C'est pourquoi les bananes sont souvent utilisées comme collation entre les repas principaux, un petit-déjeuner copieux ou une collation l'après-midi en combinaison avec d'autres plats..

La composition des bananes comprend une substance unique - la sérotonine. Un autre nom pour cet élément est «hormone du bonheur». La consommation régulière de bananes améliore l'humeur, donne de la force, augmente la vitalité. Une telle propriété bénéfique du fruit du sud sera particulièrement pertinente en hiver et au début du printemps, lorsque l'immunité tombe et que le corps est dans un état de stress constant..

Comme tous les fruits, les bananes sont riches en vitamines et minéraux. Pour les femmes enceintes, les substances suivantes sont particulièrement importantes:

  • Vitamine E - participe au développement du système nerveux du fœtus et empêche la formation d'anomalies cérébrales;
  • Vitamine A - un élément essentiel pour la division et la croissance cellulaire;
  • Vitamine C - renforce le système immunitaire et aide à lutter contre les maladies infectieuses;
  • Vitamine PP - stimule la circulation sanguine dans les organes internes et le placenta;
  • Vitamines B - participent à tous les processus métaboliques du corps, normalisent le sommeil et affectent l'activité du système nerveux;
  • phosphore et calcium - sont nécessaires au développement normal des tissus osseux et musculaires du fœtus;
  • potassium - un élément qui assure un fonctionnement adéquat du système cardiovasculaire;
  • le fer est une substance sans laquelle le transport de l'oxygène vers les tissus est impossible;
  • cuivre - avec le fer, il participe à la synthèse de l'hémoglobine et au transfert d'oxygène;
  • zinc - nécessaire à la formation du squelette du fœtus.

Les bananes bénéficieront aux femmes souffrant de pathologie du tube digestif. Le fruit du sud a des propriétés antiseptiques et astringentes, protège la muqueuse de l'estomac et des intestins de l'exposition à des substances agressives, ce qui affecte favorablement le bien-être général. L'utilisation de bananes est recommandée à la fois pour l'exacerbation des maladies du tube digestif et pendant la rémission.

Les bananes contiennent des sucres naturels: glucose, fructose et saccharose en grande quantité, ainsi que des fibres. Tout cela dans un complexe contribue également à améliorer la digestion et à normaliser le métabolisme..

Les bananes sont recommandées pour les femmes engagées dans un travail mental. Ce fruit du sud a une grande quantité d'énergie, ce qui affecte favorablement le fonctionnement du cerveau. Pour stimuler la mémoire et l'attention, il suffit de manger 1 banane par jour.

Dommages possibles aux bananes

Il est conseillé aux femmes enceintes en surpoids de limiter leur utilisation de bananes. Les fruits du sud sucrés contiennent une grande quantité de glucides, ce qui peut entraîner une prise rapide de kilos inutiles. Le surpoids est l'une des raisons du développement de l'hypertension artérielle, des varices et d'une complication spécifique de la grossesse - la gestose.

Ne vous impliquez pas dans les bananes aux derniers stades de la gestation et immédiatement avant la naissance. La surutilisation de ce fruit peut conduire à la constipation. Dans les dernières étapes, de nombreuses femmes souffrent de problèmes digestifs, ne compliquez donc pas une situation déjà difficile.

Contrairement à la croyance populaire, les bananes provoquent rarement une réaction allergique. Malgré le fait que la patrie de ce fruit est bien au-delà du climat tempéré, aucune réaction indésirable aux bananes n'est pratiquement trouvée. La plupart des femmes peuvent manger des fruits du sud sucrés en toute sécurité pendant la grossesse et après l'accouchement pendant l'allaitement..

Sur une note

Pour maintenir le corps en forme et obtenir tous les nutriments nécessaires, il suffit de manger 1 à 2 bananes par jour. Si vous êtes sujet à la constipation, vous devrez limiter le nombre de fruits à un par jour ou tous les deux jours..

Lors du choix des bananes, vous devez faire attention à la couleur et à l'intégrité de la peau. Les futures mamans ne devraient pas manger de bananes craquelées et trop mûres, désagréablement brunes. Les bananes vertes non mûres ne bénéficieront pas non plus à une femme enceinte et peuvent entraîner des problèmes digestifs.

Il existe une opinion selon laquelle l'utilisation de bananes au stade de la planification de la grossesse contribue à la conception d'un garçon. Pour savoir si cela est vrai ou un autre mythe, n'est actuellement pas possible.

Bananes pendant la grossesse

La grossesse ne change pas seulement une femme à l'extérieur, elle affecte bizarrement les besoins internes du corps. Manger pour deux, une femme est obligée d'ajuster son alimentation pour ne pas nuire au fœtus. Quelles que soient les préférences de la future mère, le corps lui-même abandonne les produits habituels et nécessite quelque chose d'inhabituel. La question se pose naturellement de savoir quels produits sont sans danger pour une femme enceinte. Découvrez si les bananes peuvent être utilisées pendant la grossesse, quels sont leurs avantages et leurs inconvénients.

Que conseillent les médecins?

Les gynécologues ne se prononcent pas brutalement contre les bananes, la plupart d'entre eux pensent que le fruit jaune sucré est très utile pour les femmes enceintes. Il contient de nombreuses vitamines, minéraux, oligo-éléments, ils sont riches en protéines et en glucides. Ce fruit devient un véritable salut pour la toxicose, réduisant considérablement le risque de sa manifestation..

Un fruit tropical a un effet bénéfique sur la muqueuse gastrique, empêchant l'apparition de brûlures d'estomac, dont les femmes enceintes souffrent si souvent. Sans odeur prononcée, une banane n'irrite pas les récepteurs aggravés, ce qui évite les nausées et les étourdissements gênants. Pour l'utilisation de la banane tout en portant un enfant se dresse et sa composition unique.

Quelle est la banane utile pour les femmes enceintes?

Les bananes ont depuis longtemps quitté la catégorie des fruits exotiques et sont présentes sur les étagères de nos magasins toute l'année. Au quotidien, on ne pense pas aux bienfaits de ces délicieux fruits, on les aime juste pour leur goût original et leur pulpe délicate. Mais une femme qui se prépare à devenir mère devrait en savoir plus sur les bienfaits des bananes pendant la grossesse..

Ce qui est contenu dans une banane?

Pendant la période de gestation, le système digestif de la mère fonctionne avec une double charge. Il n'est pas surprenant qu'il échoue périodiquement sous la forme de constipation, de lourdeur dans l'estomac, de brûlures d'estomac et d'autres problèmes désagréables. Les bananes aident à éliminer les manifestations gênantes, car elles sont riches en fibres, ce qui a un effet positif sur le tube digestif..

En mangeant des bananes, vous obtenez:

  • Zinc. Cet élément affecte le bon développement des papilles gustatives chez un enfant..
  • Le potassium empêche les convulsions, l'enflure, normalise la pression artérielle. Équilibré par le sodium, il assure le bon fonctionnement des parois cellulaires. Interagissant avec le magnésium, le potassium soutient le travail du cœur. Une femme enceinte a besoin de 2 mg de potassium par jour et 100 grammes de bananes contiennent jusqu'à 1,48 mg de substance.
  • Le calcium est nécessaire à nos os, nos muscles, notre peau et notre système nerveux. Pendant la grossesse, il doit constamment pénétrer dans le corps d'une femme. Une banane couvre 10% de la quantité quotidienne de calcium.
  • La vitamine B6 est particulièrement importante au début de la grossesse. Entrant dans le corps, il est capable d'arrêter les crises de nausée, de réduire la gravité de la toxicose. Il est utile pour la formation du système circulatoire de l'enfant..
  • L'acide folique affecte la formation du système nerveux du fœtus, il est nécessaire pour une femme pendant la grossesse et aux stades précoce et tardif.

Le contenu d'une grande quantité d'endorphines dans une banane contribue à la bonne humeur. Les hormones de joie soutiennent une attitude positive, aident une femme enceinte à ne pas déprimer, préviennent les émotions négatives.

Quel mal les bananes peuvent-elles faire à une femme enceinte??

En plus des avantages incontestables, les bananes pendant la grossesse peuvent nuire à maman et à bébé. Pour commencer, les fruits tropicaux sont des fruits méga-caloriques (1 banane a environ 200 calories). Manger un fruit, vous avec un gros plus l'emporte sur le besoin quotidien en glucides. D'où les kilos en trop qui arrivent déjà avec succès en portant un enfant.

Des indications médicales ont été établies, selon lesquelles les bananes sont contre-indiquées pour une femme enceinte. Ceux-ci inclus:

  • phlébeurysme;
  • la présence de diabète;
  • pression artérielle basse (hypotension);
  • augmentation de l'acidité de l'estomac;
  • thrombophlébite (en éliminant le liquide du corps, une banane augmente la densité du sang, ce qui conduit à la formation de caillots sanguins).

Il faut faire attention à manger des fruits verts, non mûrs, qui contiennent beaucoup d'amidon insoluble. Une fois dans l'estomac, cet amidon n'y est pas digéré et provoque des ballonnements et une augmentation de la production de gaz.

Est-il possible pour les bananes séchées enceintes?

Les bananes séchées sont une bonne alternative aux fruits frais. Cuits sous forme de chips sucrées, ils conservent parfaitement toutes leurs propriétés utiles et remplacent parfaitement les bonbons et gâteaux nocifs. Vous pouvez faire cuire la bouillie avec eux, l'ajouter au fromage cottage ou au yogourt. Les fruits secs doivent être consommés en plus petites quantités que les fruits frais, car ils ont un nombre accru de calories.

Cependant, ne vous impliquez pas dans les bananes séchées. Le fait est que dans leur préparation, de l'huile de palme ou de noix de coco peut être utilisée, ce qui augmente la teneur en graisses saturées du produit fini. S'installant sur les parois gastriques, les graisses saturées provoquent la formation de plaques athérosclérotiques. L'apport de substances cancérigènes, qui se forment inévitablement lors de la friture, affecte négativement l'ensemble du système digestif d'une femme enceinte.

Combien de bananes peuvent être mangées par jour?

Lorsqu'une femme porte un enfant, il y a dans son corps une aggravation de la sensibilité à tous les processus qui se produisent en lui. La plus grande charge est sur le tube digestif, ce qui se traduit par des réactions allergiques fréquentes, des changements dans les selles, des troubles intestinaux.

Si vous n'avez pas de contre-indications médicales, et avant la grossesse, vous avez souvent mangé des bananes, cela ne signifie pas que dans une position intéressante, elles peuvent être consommées en kilogrammes. L'apport quotidien optimal est de 1-2 fruits de taille moyenne sous toutes leurs formes..

Comment utiliser les bananes?

Si vous êtes sûr de la qualité des fruits que vous avez achetés, vous pouvez manger des fruits frais en toute sécurité. Lorsque vous choisissez des fruits dans le magasin, suivez ces règles:

  • Les fruits à teinte verte et jaune pur ne seront pas mûrs. Décoré avec des rayures ou des taches sombres sont au stade de la décomposition. Abandonnez les deux options, prenez des fruits avec une coloration jaune vif et de petites taches sombres.
  • Ne poursuivez pas la taille, car les gros fruits appartiennent aux variétés alimentaires et n'ont pas un goût riche. Acheter des fruits de taille moyenne.
  • Ne soyez pas trop paresseux pour renifler une banane: si l'odeur est presque imperceptible, mettez le fruit de côté. Dans les fruits mûrs, l'arôme se propage sur une longue distance..

À partir de vos fruits tropicaux préférés, vous pouvez cuisiner de nombreux plats sains et délicieux. Une boisson fouettée au lait de banane étanchera parfaitement votre soif le matin, une salade de fruits augmentera votre tonus corporel, le goût des céréales avec des morceaux de bananes fraîches sera peint avec d'agréables notes tropicales.

Si vous aimez la pâtisserie, ajoutez des fruits jaunes sains aux gâteaux, muffins, crèmes. Look appétissant et gelée de banane. Une alimentation variée pour maman sera utile au bébé.

Comment conserver les bananes?

Lorsque vous achetez des fruits capricieux et tendres pour l'avenir, essayez de les conserver correctement. Ne les gardez pas à côté d'autres fruits et baies tropicaux, ils ne tolèrent pas le voisinage de quelqu'un d'autre et commencent rapidement à pourrir. Mais nos pommes et nos poires vertes ralentissent la maturation d'un type exotique, et elles restent fraîches et saines plus longtemps. Température de stockage optimale - 13-17 degrés.

Si vous avez épluché, mangez la chair pendant deux heures. L'appétit a disparu et il est dommage de jeter le fruit, de le mettre dans un récipient hermétique et de le mettre au réfrigérateur. Là, il peut être stocké pendant environ 6 heures.

Puis-je manger des bananes pendant la grossesse??

Lorsqu'une femme découvre la reconstitution imminente, elle s'intéresse souvent aux changements de son alimentation afin que le bébé reçoive autant d'avantages que possible. La première pensée est souvent d'ajouter plus de fruits au menu, car ils sont riches en vitamines et, sans aucun doute, devraient affecter positivement la santé de la femme enceinte et le développement du bébé. Cependant, tous les fruits ne peuvent pas être consommés pendant la grossesse sans restriction, surtout s'ils sont exotiques. Cela s'applique également à un produit aussi populaire que les bananes..

Sont autorisés pendant la grossesse?

Selon les médecins, il est conseillé aux femmes en situation d'éviter les aliments inhabituels pour leur climat. Cela réduira le risque d'indigestion chez la femme enceinte et les maladies allergiques chez l'enfant. Et donc la question de savoir s'il est possible de manger des fruits sucrés comme les bananes intéresse beaucoup de femmes enceintes. Les médecins répondent par l'affirmative, car, malgré leur origine exotique, la banane est depuis longtemps devenue un régal familier pour nous. Ces fruits ont dans la plupart des cas un effet positif sur l'état du corps féminin et sur la croissance du bébé dans le ventre de la mère. Dans les premiers stades, ils agiront comme une source de substance vitaminique extrêmement importante impliquée dans la formation du système nerveux fœtal.

Il s'agit d'acide folique, qui est recommandé pour les femmes à prendre non seulement au premier trimestre, mais aussi avant la conception. Il est non seulement responsable de l'embryogenèse et de la formation du placenta, mais empêche également le développement de l'anémie. De plus, l'utilisation de bananes en début de grossesse aidera à survivre à la toxicose et à soutenir le système immunitaire. Au deuxième trimestre, les bananes n'ont pas moins de valeur, car elles ont un effet positif sur la formation du squelette du bébé et contribuent à une meilleure circulation sanguine dans le placenta.

Dans les étapes ultérieures, les médecins recommandent de manger des bananes si vous vous inquiétez des brûlures d'estomac, car ces fruits ont la capacité d'envelopper les parois de l'estomac. Si une femme les mange au troisième trimestre, cela aidera également à éviter les problèmes de selles et d'hémorroïdes..

Avantage

Les bananes sont des fruits doux et aromatiques. Ils sont satisfaisants, ont bon goût et ont un prix abordable, ils sont donc souvent inclus dans le menu du jour. L'un des éléments les plus précieux de ces fruits est le potassium. Il est utile pour le système cardiovasculaire et aide à éviter les crampes dans les jambes et les gonflements, ce qui inquiète souvent les femmes enceintes vers la fin de la grossesse. Un apport adéquat en potassium aide à éliminer l'excès de liquide et à normaliser la pression artérielle.

En plus du potassium, les bananes comprennent les éléments suivants:

  • beaucoup de vitamine B6, qui est impliquée dans les processus métaboliques et aide à la formation du sang du fœtus;
  • une grande quantité de vitamine C, grâce à laquelle l'utilisation de bananes a un effet positif sur l'état de la peau, renforce le système immunitaire et les vaisseaux sanguins, prévient les varices et les vergetures;
  • beaucoup de magnésium, dont un niveau suffisant protège la femme enceinte d'une fausse couche et apaise les nerfs;
  • une quantité importante de fibres et de pectine, ce qui permet l'utilisation de bananes pour normaliser les selles;
  • beaucoup de zinc, contribuant au bon développement des cellules embryonnaires et empêchant le décollement placentaire.

Malgré les nombreux aspects positifs, dans certaines situations, les bananes peuvent avoir un effet néfaste. Tout d'abord, les femmes enceintes doivent se rappeler de leur contenu calorique relativement élevé par rapport aux autres fruits. Si une femme prend du poids très rapidement ou si elle est diabétique, il est conseillé de limiter ses bananes. Mais même les femmes enceintes qui ont un poids normal et une glycémie normale ne devraient pas abuser des bananes. La quantité optimale de ces fruits est considérée comme 1-2 morceaux par jour.

Manger des fruits non mûrs peut affecter négativement la digestion, entraînant une formation accrue de gaz dans les intestins. Il est particulièrement nocif de manger des fruits verdâtres pour les femmes atteintes de maladies intestinales. Les bananes rassis sont également dangereuses, qui sont trop mûres et commencent à pourrir, surtout si leur peau est endommagée. Ces fruits peuvent provoquer un empoisonnement. En raison de la capacité des bananes à éliminer l'excès de liquide de l'organisme, les fruits consommés en grande quantité peuvent provoquer la coagulation du sang, il doit donc également être limité en cas de tendance à la thrombose et à l'augmentation de la coagulation..

Quant aux allergies, elles sont extrêmement rares pour les bananes, mais elles surviennent toujours chez certaines femmes. En règle générale, ces patients ont également une réaction négative aux avocats et aux tomates..

Je veux constamment

Le besoin accru de tels fruits, qui se retrouve chez certaines femmes dans la position, est très probablement associé à un manque de potassium. Cet élément est contenu dans le fœtus moyen en une quantité d'environ 500 mg, mais cette dose n'est pas suffisante pour les femmes enceintes. Si le corps féminin souffre d'une carence en cette substance, la future femme aura un fort désir de manger constamment des bananes. Afin de ne pas dépasser le taux journalier recommandé par les experts, vous devez inclure dans le menu d'autres produits qui agissent comme source de potassium, par exemple les fruits secs, les légumineuses, les pistaches et le chou marin..

Comment utiliser?

La banane mûre est délicieuse à l'état brut et se marie bien avec de nombreux autres fruits. Il est pratique de l'utiliser comme collation à l'extérieur de la maison, car cela ne nécessite aucun prétraitement. Si vous tenez une banane par la peau, vous ne pouvez pas vous inquiéter que le produit ne soit pas lavé. De plus, il peut être utilisé à d'autres fins..

  • Inclure des smoothies sains et des smoothies dans les recettes. L'option la plus simple consiste à battre la pulpe sucrée avec du lait, en ajoutant des baies, de la crème glacée ou du miel au goût. En été, vous pouvez faire un cocktail de banane et de fraises, en hiver - des smoothies de banane et de kiwi. Ces boissons peuvent remplacer l'un des repas.
  • Sécher au four, obtenir de délicieux chips de banane. Vous n'avez pas besoin d'assaisonner de fines tranches. Le produit fini est utilisé comme substitut des bonbons et autres bonbons que les femmes enceintes devraient limiter.
  • Utilisation dans les recettes de muffins, tartes et autres produits de boulangerie. Dans de tels plats, les bananes peuvent remplacer une partie du sucre, leur donnant en outre un arôme agréable. En mélangeant de la purée de banane avec du fromage cottage doux, vous obtenez une délicieuse garniture pour les crêpes.

Utilisation contre la toux

Étant donné que la plupart des médicaments prescrits par les médecins pour la toux pendant la grossesse ne sont pas souhaitables, une banane peut aider à soulager les maux de gorge, les chatouillements et la bronchite. Dans les recettes populaires, un tel fruit est recommandé pour peler la peau, puis pétrir avec une fourchette ou hacher dans un mélangeur. Ensuite, versez la purée de banane dans un verre de lait chaud, portez à ébullition et retirez le feu, puis insistez pendant environ 20 minutes.

Si la future mère n'est pas allergique au miel, ce produit apicole est ajouté à une boisson au lait de banane légèrement refroidie. Buvez le produit préparé le jour et la nuit pour 2 cuillères à soupe.

Si une femme ne tolère pas le lait, il est permis de le remplacer par de l'eau bouillante. Pour une réaction allergique au miel, les figues hachées sont incluses dans la recette à la place..

Achat et stockage

La banane mûre a une couleur jaune uniforme brillante et une odeur agréable. Si les fruits acquis n'ont pas encore mûri (ils sont jaune clair ou verdâtres et l'arôme est inexprimé), ils peuvent être laissés pendant plusieurs jours dans un endroit frais et sombre. Si des points bruns apparaissent sur la peau, ces bananes sont trop mûres. Ils ne sont pas nocifs, mais doivent être consommés immédiatement. Il n'est pas recommandé de conserver ces fruits «mouchetés».

Vous ne devez pas choisir les plus grandes bananes. Les spécialistes affirment qu'ils sont moins savoureux, car ils représentent des variétés d'aliments pour animaux. Le meilleur choix serait des fruits de taille moyenne. Gardez-les à la maison séparément des autres fruits ou baies. La température optimale, vous permettant de garder les fruits jaunes frais plus longtemps, est une plage de + 13– + 17 degrés.

Il est conseillé de manger la banane pelée immédiatement. Si vous le mettez dans un récipient scellé et le mettez au réfrigérateur, la pulpe peut être conservée jusqu'à 6 heures.

Voir la vidéo suivante sur les aliments dangereux pendant la grossesse..

Bananes pendant la grossesse: est-il possible ou non de manger?

Photo: Depositphotos.com. Publié par: starast.

La composition et les propriétés de la banane

Les bananes sont des fruits exotiques sains (en termes de botanique - baies) qui poussent dans les climats chauds. L'utilisation de divers fruits à l'étranger n'est pas souhaitable pendant la grossesse, car il existe un risque d'allergies. Heureusement, cette interdiction ne s'applique pas aux bananes..

Les gynécologues recommandent de manger quelques bananes par jour. Ils ont un effet bénéfique sur de nombreux systèmes corporels. De plus, les bananes contiennent des oligo-éléments utiles impliqués dans la formation des organes vitaux du fœtus.

La composition des bananes comprend:

  • Potassium. Il a un effet positif sur le système circulatoire, améliore l'efficacité du muscle cardiaque, nettoie les parois des vaisseaux sanguins. L'utilisation de bananes réduit le risque d'œdème et de convulsions qui accompagnent les femmes dans les derniers stades de l'attente du bébé.
  • Vitamine B6. La substance résiste à la toxicose, réduit la sensation de nausée. La vitamine B6 est nécessaire pour l'enfant, car elle est impliquée dans la formation des globules rouges.
  • Vitamine C. L'avantage est qu'elle stimule la production de corps immunitaires, réduisant le risque de rhumes et d'infections. Pendant la grossesse, même des maladies virales bénignes peuvent devenir dangereuses, car elles peuvent provoquer des anomalies intra-utérines du fœtus. Le renforcement de l'immunité est la principale étape de la préparation à la grossesse. De plus, la vitamine C améliore l'élasticité de la peau. Chez la femme, le risque de vergetures est réduit, la beauté naturelle de la peau est préservée.
  • Zinc. Les récepteurs du goût se forment pendant la période prénatale. Leur pose correcte se produit avec la participation du zinc..
  • Magnésium. Le manque de magnésium dans le corps peut entraîner des problèmes liés à la préservation de la grossesse.
  • Manganèse. Il est nécessaire de maintenir la santé de la femme enceinte, de normaliser son humeur. Avec un manque de manganèse, une femme ressent une fatigue et une faiblesse constantes, ce qui affecte négativement le cours de la grossesse. Le manganèse est nécessaire à la bonne formation du système nerveux fœtal. Une quantité insuffisante provoque le développement de pathologies dans sa période intra-utérine et après la naissance.
  • Endorphines. Substances qui améliorent l'humeur. L'état émotionnel normal d'une femme enceinte est nécessaire pour porter le fœtus.
  • Protéines et glucides. Les bananes contiennent une dose quotidienne de nutriments essentiels.
  • Pectine. Aide à normaliser la digestion. Pendant la grossesse, il y a un dysfonctionnement du système hormonal, ce qui perturbe le travail de nombreux organes, y compris le tube digestif.

Vitamines dans une banane

D'un point de vue scientifique, une banane n'est pas un fruit, mais une baie. Ils contiennent une énorme quantité de diverses vitamines, minéraux et oligo-éléments qui aident à maintenir le système immunitaire, à améliorer le bien-être et l'humeur. À partir des bananes, vous pouvez faire un délicieux lait frappé, que même les petits enfants apprécieront de boire. Cependant, une telle boisson n'est pas hypoallergénique, elle doit donc être consommée avec modération.

Ces fruits jaunes contiennent les substances bénéfiques suivantes.

  • Fibre alimentaire;
  • Écureuils;
  • Acide de pomme;
  • Pectine;
  • Saccharose;
  • Vitamine C;
  • Nutriments;
  • Vitamine C;
  • Fructose;
  • Manganèse;
  • Sérotonine;
  • Cuivre;
  • Vitamines B;
  • Sodium;
  • Fluor;
  • Vitamine PP;
  • Carotène;
  • Sélénium;
  • Phosphore;
  • Calcium;
  • Zinc;
  • Magnésium;
  • Le fer;
  • Choline;
  • Pyridoxine;
  • Potassium;
  • Acide folique.

Les bananes sont particulièrement utiles pour la santé des femmes, ainsi que pour les enfants dont le corps commence à peine à se former. Ces baies jaunes sont particulièrement utiles lors des épidémies, aident aux infections, grippe, carence en vitamines. Grâce au goût sucré et agréable, les bananes sont idéales pour faire des smoothies, des pommes de terre en purée, des sandwichs chauds.

Cependant, les bananes ont beaucoup de calories, ces fruits ne conviennent pas à un régime, bien qu'ils puissent être utilisés comme collation, mais pas souvent.

Les bananes aident à étancher rapidement et définitivement votre faim, idéales pour le petit déjeuner. Ils, comme les raisins, sont très riches en calories, mais aussi savoureux, vous ne devriez pas vous y impliquer si vous voulez perdre du poids.

Alors, à quoi sert le fruit, peut-il y avoir des ballonnements ou des maux d'estomac, il est devenu clair dans l'article. Les bananes peuvent être consommées crues, elles n'ont même pas besoin d'être lavées, elles sont également utilisées pour faire des salades de fruits et divers desserts.

Comment les bananes sont-elles utiles pour les femmes enceintes??

Les bananes pendant la grossesse ont un effet positif non seulement sur le bébé, mais aussi sur la femme elle-même:

  • Préservation de la grossesse. Dans le monde moderne, de nombreux facteurs augmentent le risque de naissance prématurée ou de fausse couche. La vitamine E contenue dans les fruits du palmier bananier réduit la probabilité de perdre le bébé.
  • La formation du système nerveux fœtal. Pendant la période de planification de la grossesse, les gynécologues recommandent aux futurs parents de consommer de l'acide folique. Il est nécessaire à la pose normale du système nerveux central du bébé. Consommer plusieurs fruits par jour apporte au corps de l'acide folique.
  • Réduction des nausées. La toxicose est un compagnon fréquent des femmes enceintes. Il peut apparaître dans les premiers stades et dans les derniers mois d'attente du bébé. Dans ce cas, les femmes enceintes ont réduit leur appétit. Les bananes sont riches en vitamine B6, qui peut faire face aux nausées. De plus, en l'absence de désir de manger, il peut compenser le manque de protéines et de glucides..
  • Renforcer le système immunitaire. De nombreuses femmes enceintes sont obligées d'être en contact étroit avec des personnes malades, comme leurs propres enfants. Avec une barrière protectrice réduite, cela contribue à l'infection rapide de diverses infections. La vitamine C, qui fait partie de la banane, renforce le système immunitaire, qui a besoin de soutien.

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  • Élimination des brûlures d'estomac. Au cours des derniers mois d'attente de bébé, des changements importants se produisent dans le corps. Le système endocrinien, dont dépend le fonctionnement de nombreux systèmes, est perturbé. Avec des violations du tube digestif, des brûlures d'estomac apparaissent. Sa survenue s'explique également par la croissance de l'estomac, qui presse sur l'estomac. En conséquence, l'acide est libéré dans l'œsophage. Les bananes contiennent une grande quantité d'amidon, qui neutralise l'effet de l'acide et soulage les crises de brûlures d'estomac..
  • Apport de vitamines, macro et microéléments. Les femmes qui portent un bébé ressentent souvent un manque de nutriments. Il se manifeste sous la forme d'un relâchement cutané, de l'apparition de taches de vieillesse, d'ongles cassants, de cheveux secs et d'une détérioration des dents.
  • Normalisation de l'état émotionnel. Les perturbations du système endocrinien affectent l'humeur d'une femme. Elle peut devenir nerveuse et pleurer. Le sommeil peut être perturbé. La vitamine B aide à améliorer l'humeur.
  • Renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins. Le magnésium et le potassium sont nécessaires au fonctionnement normal de l'appareil circulatoire. Pendant la grossesse, la charge sur le cœur augmente, en outre, des substances sont nécessaires pour la formation du muscle cardiaque fœtal.
  • Élimination de la constipation. La survenue de constipation est associée à la production de progestérone. Cette hormone réduit la contractilité de l'utérus, ce qui réduit le risque de développer une fausse couche. Dans le même temps, la progestérone ralentit la motilité intestinale, de sorte que les femmes ont des problèmes de selles. Les fibres disponibles dans les bananes aident à favoriser les excréments et à vider le système digestif.

Relation avec le sexe de l'enfant

Il existe différentes superstitions concernant le sexe de l'enfant et le régime alimentaire d'une femme enceinte.

Des scientifiques de l'Université d'Oxford et d'Exeter ont élevé le mythe à la catégorie de la théorie scientifique. En quête de vérité, ils ont interviewé 750 femmes lors de leur première grossesse. Il s'est avéré que des niveaux élevés de potassium, de sodium et de calcium dans l'alimentation avec un haut degré de probabilité conduisaient à la naissance d'un garçon.

Il s'avère que les produits céréaliers du matin, le lait et les bananes pendant la grossesse augmenteront les chances d'avoir un héritier. Mais il n'y a aucune garantie.

Une banane peut-elle nuire à une future mère?

Les bananes ont un goût sucré agréable. Ils sont une excellente option de collation, mais les fruits ne doivent pas être abusés. Les bananes pendant la grossesse peuvent provoquer:

  • En surpoids. Les fruits sont assez riches en calories, donc avec un gain de poids rapide, vous ne devriez pas manger plus d'une banane par jour. Ces derniers mois, il a été démontré que les bananes augmentaient le poids du bébé..
  • Allergies. Le fruit provoque rarement des allergies, mais en raison de la présence de chitinase, il existe un risque d'aggravation de la réaction à d'autres produits..
  • Thrombophlébite. Le développement de la pathologie est très dangereux, car l'accès de l'oxygène au fœtus dépend du système circulatoire féminin.
  • Formation de gaz. Des ballonnements apparaissent en raison de la présence d'amidon dans le fruit..

Les brûlures d'estomac sont-elles possibles?

Les bienfaits des bananes pendant la grossesse peuvent être réduits à zéro si vous en mangez trop. Dans ce cas, pour toutes leurs qualités remarquables, ils serviront de provocateurs d'effets secondaires désagréables, comme les brûlures d'estomac. Raisons possibles:

  • pancréas faible;
  • exacerbation de la pancréatite;
  • augmentation de l'acidité du suc gastrique;
  • carence en enzymes digestives.

Si vous avez eu de graves problèmes gastro-intestinaux avant la grossesse, ne vous appuyez pas sur ces fruits..

Comment utiliser les bananes enceintes avec des avantages?

Les bananes sont mieux consommées crues. Conservez donc toutes les propriétés bénéfiques et les vitamines du fruit. Pour diversifier l'alimentation, vous pouvez cuisiner:

  • salade de fruits - pour cela, vous devez hacher les bananes, les pommes, le kiwi, les poires, les oranges et autres fruits, si vous le souhaitez, et assaisonner avec du yogourt faible en gras, de la crème sure ou du kéfir;
  • cocktail - pour préparer, vous devez fouetter les bananes avec du lait et des morceaux de glace;
  • fromage cottage - lorsque la banane est ajoutée au fromage cottage ou au yogourt, le goût des produits s'améliore;
  • pâtisseries - vous pouvez ajouter des bananes à la garniture pour la tarte, vous obtenez un délicieux petit déjeuner;
  • chips - vous devez couper les fruits en rondelles et cuire au four, vous obtiendrez une excellente collation savoureuse qui peut remplacer un bonbon riche en calories.

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Utilisations et recettes simples

Même sous sa forme brute, une banane est un fruit délicieux, vous pouvez donc la manger sans rien inventer, mais si vous voulez transformer votre alimentation, vous pouvez essayer les méthodes suivantes:

  1. Smoothies. Pour le préparer, vous devez prendre le fruit et le battre dans un mélangeur, en ajoutant du lait. Vous pouvez combiner des fruits sucrés avec diverses baies. Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec une telle boisson, car elle se révèle très nutritive. Vous ne devez pas abuser d'une friandise, car une prise de poids rapide ne prendra pas longtemps.
  2. Chips. Pour faire des collations à partir de vos fruits préférés, vous devez les couper en tranches et les sécher au four ou dans un séchoir à fruits spécial. Ces bonbons conviennent à une collation et sont un excellent substitut aux bonbons..
  3. Crêpes. En ajoutant une banane râpée sur une râpe grossière à la pâte à crêpes habituellement, vous pouvez obtenir un dessert incroyablement délicieux qui n'aura besoin d'aucune garniture ou d'aucun ajout. Vous pouvez également cuire des crêpes ordinaires et envelopper des fruits en tranches. Il est également incroyablement savoureux..
  4. Salade. Divers fruits, y compris la banane, doivent être coupés en tranches arbitraires et verser de la crème sure. Un dessert délicieux et très sain est prêt..

Si des symptômes désagréables apparaissent, arrêtez de les utiliser. Une femme enceinte doit se rappeler que seule elle est responsable de la santé de son futur bébé. Mais il vaut la peine de dire que les avantages des bananes pendant la grossesse dépassent considérablement les dommages possibles. C'est un véritable entrepôt de vitamines pour la future maman et son bébé.

Règles pour choisir un produit sain et savoureux

Les bananes sont transportées des pays chauds sous une forme scellée. Pour augmenter la durée de conservation et le taux de maturation, la peau est souvent traitée avec des substances spéciales. Du bon choix de fruits dépend de ses avantages et de son goût. Les bananes jaunes qui sont uniformément colorées devraient être préférées..

Les légumes verts contiennent des substances nocives, leur utilisation peut conduire à une intoxication. Il est préférable de conserver ces fruits dans un endroit sombre pendant plusieurs jours jusqu'à ce qu'ils soient complètement mûrs. Les bananes jaunes à pois noirs doivent être mangées immédiatement, car lorsqu'elles sont stockées, elles mûrissent et se gâtent.

Dans les magasins, vous pouvez acheter non seulement des bananes fraîches, mais aussi séchées ou séchées. Lors de leur choix, vous devez faire attention à la composition. Les conservateurs, les OGM et le dioxyde de soufre ne doivent pas être utilisés pour la cuisson.

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Contre-indications à l'utilisation de la banane pendant la grossesse

Malgré la douceur, le goût et les avantages du fruit, il doit toujours être utilisé à bon escient et connaître certaines contre-indications.

  1. Il est préférable de manger des bananes une demi-heure ou une heure après le repas principal, il n'est pas recommandé de manger des bananes à jeun.
  2. Les bananes non mûres peuvent être dangereuses - elles ne contiennent pas beaucoup de substances utiles. Essayez d'acheter des fruits jaune vif, mais sans veines noires.
  3. Les bananes contiennent beaucoup de sucre, donc s'appuyer sur des fruits en surpoids n'en vaut pas la peine. De plus, les bananes doivent être jetées pour le diabète.
  4. Les bananes ont un effet astringent, elles contribuent à la coagulation du sang. Avec la thrombophlébite et les varices, les fruits sucrés doivent être jetés.
  5. Avec une acidité accrue, il est préférable de manger les bananes après un repas principal.
  6. La banane est un fruit savoureux et sain qui, avec une consommation modérée, n'apportera que des bienfaits. Si vous souffrez de toxicose, d'anémie, de vertiges et de faiblesse, emportez toujours une petite banane dans votre sac. Mais s'appuyer constamment sur le fruit n'en vaut pas la peine - il y a un risque de «nourrir» le bébé dans l'utérus, donner naissance à un gros fœtus est beaucoup plus difficile.

De délicieuses recettes

Les bananes peuvent être ajoutées à différents plats. Le goût agréable et la facilité de préparation vous permettent de faire rapidement de délicieux desserts.

Cocktail de banane

  1. Mélanger 200 g de yogourt naturel et une banane tranchée.
  2. Battez tout dans un mélangeur.
  3. En l'absence d'allergies, vous pouvez saupoudrer le cocktail de chocolat noir râpé.
  4. Servir frais.


Banana shake - un dessert nourrissant et rafraîchissant pour les femmes enceintes

Salade de fruits au fromage cottage

  1. Couper les pommes, les bananes et les poires en dés. Ajouter des tranches de mandarine, des fraises.
  2. Mettez du fromage cottage à faible teneur en matières grasses dans un bol avec des fruits.
  3. Versez la salade avec du yaourt naturel ou de la crème sure. Bien mélanger.


Salade de fruits - un plat non conventionnel, mais très savoureux

Porridge à la banane

  1. Faites cuire des flocons d'avoine ou des céréales de riz dans de l'eau ou du lait. Refroidir légèrement.
  2. Couper la banane en fines tranches et ajouter à la bouillie.
  3. Mettez le miel et les noix dans une assiette.


La farine d'avoine à la banane, au miel et aux noix satisfera parfaitement votre faim et vous remplira d'énergie pendant longtemps.

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